什么是真正的逆腹式呼吸？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 16:56:33 7 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共726个字，预计阅读时间或需3分钟

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顺腹式呼吸是指吸气时（后天口鼻呼吸气）腹部鼓起（凸起）呼气时。腹部回收。一般用于静功习练。

其他观点：

“逆腹式呼吸法”是指吸气时腹部自然内收。呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸。生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩。腹壁回缩或稍内凹。横隔肌随之收缩下降。使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松。腹壁隆起。横隔肌上升还原。使腹腔容积变大。

逆腹式深呼吸是健肺的好方法。采用逆腹式呼吸有以下好处：

第一。扩大肺活量。改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张。使肺下部的肺泡得以伸缩。让更多的氧气进入肺部。改善心肺功能。

第二。减少肺部感染。尤其是少患肺炎。

第三。可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能。有利于舒肝利胆。促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压。对高血压病人很有好处。

因为和通常的腹式呼吸相反。所以叫“逆腹式呼吸”。这种呼吸法加大了胸部隔膜的运动范围。使你的内脏无形中得到了锻炼。因而也是强身健体的“呼吸体操”之一。

前面几篇文章也提到了一些修炼之法。也是我修炼的一点小心得。也可以发信息给我相互交流。请大家点下“关注”。

其他观点：

不请自来客。

逆式呼吸不要一上手就练。

吸气鼓肚子。呼气瘪肚子。这种呼吸锻炼。随时随地都可以锻炼。

至于逆式呼吸。笔者建议有了顺式呼吸的基础。也就是让隔膜适应了这种运动模式再练习。

笔者推荐站桩时采用逆腹式呼吸。吸气瘪肚子。呼气鼓肚子（题主问了要不要鼓肚子。其实不是肚子鼓。而是气往下沉。让腰这一块外鼓。调动带脉。初练可以理解为鼓肚子）。

站桩练逆腹式呼吸有了基础然后躺着练习。会感觉肚子发紧。呼气时气沉不下去。慢慢练。也可以在丹田上压几本书。慢慢练习。急了会岔气。另外打嗝放屁是正常的。

就这样。不多说了。

祝身安体泰福寿安康。

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