男人应该练臀吗？会不会很奇怪？

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热门回答：

您好。很高兴回答你这个问题。我是赛普基础实践导师孙君鑫。

一般来说。臀部是女性比较关心的一个话题。比如说怎样才可以拥有蜜桃臀怎样训练臀部！那么男性到底需要练臀吗？我给你的答案是肯定的需要。为什么？下面我给大家列出三点原因来解释男性。为什么需要练臀。

1.加强臀部的力量也会加强下肢的整体力量。比如说像深蹲硬拉的重量。

2.加强下肢的稳定性。比如说你经常站不稳。或者是在训练腿的时候膝盖总晃。或者是容易歪脚。通过臀部的训练都可以得到改善。

3.加强X生活质量。有多少人X生活后腰疼。都是因为臀部没力。腰部代偿做功。所以才会腰酸背痛！

下面给大家介绍三个练臀部比较好的动作。

1.曲腿硬拉

首先拳握杠铃与肩同宽。在腰背部挺直的情况下俯身身体与地面成45度。小腿垂直地面。杠铃杆在膝盖下方。呼气伸髋伸膝。挺直腰板儿。带动杠铃贴着腿前侧提拉至初始位置即可。然后再做一个夹紧臀部的一个顶峰收缩即可！重复动作。

2.哈克顶臀深蹲

首先面向器械靠板肩膀扛起器械。双肩站距略比肩宽脚外八45度。吸气在腰背部挺直的情况下。屈髋下蹲至大腿平行地面小腿垂直地面。膝盖对准脚尖。然后呼气臀部发力。脚跟登地将身体向前顶起至初始位置。注意膝盖不要锁死。此动作在下蹲过程中小腿要始终保持垂直地面。

3.相扑深蹲

手持哑铃站距1.5倍肩宽脚外八45度。吸气腰背部挺直。屈髋下蹲至大腿平行地面。膝盖对准脚尖向两侧打开。保持小腿尽量垂直地面。然后呼气臀部发力。脚跟蹬地将身体蹬起至初始位置膝盖不要锁死。重复动作即可！

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其他观点：

也许你想问的是。女人有蜜桃臀很性感。而男人如果练习翘臀会不会太娘？

一、看你自己对身材这件事怎么理解？怎么看？

这是国外男人的翘臀。

首先。你对健身一词的理解很重要。就像很多女性减肥都说：“我只要减掉脂肪。我不要肌肉”但事实上。肌肉很难练出来同时在有健身经验的人眼中。其实有肌肉线条是更美的。

如果你的观念是比较开放的。健身也有一定的时长。那你其实是会追求让身体各个部位都变得美好起来；如果你的观念比较保守。怕别人的眼光。那你就不需要练翘臀了。因为中国男人没几个翘臀的。

二、跟你的身材比例有关

所有的一切都是为了美。根据你的身形比例来做选择。你喜欢自己更加健硕的。那肯定身体各个部位肌肉越大你会越欣喜；你喜欢自己纤细一点的。那就让身体各个部位均衡就好。

就像美国队长的美国翘臀。其实身形比例很好。而且很性感。

三、选择好之后就不需要管别人眼光。其实好的身材就像万能衣架。穿什么衣服都好看。自己喜欢就可以了。

其他观点：

谢邀。臀部有发达的肌肉组织群。分为大肌、中肌、小肌肉。

锻炼臀部肌肉。男女同等重要。

男性练臀有以下三大好处：

一是练臀使臀部曲线明显。体态健美。加强腰部和背部的力量。减轻腰部压力。

二是久坐之后。容易造成髋关节酸痛。练臀可以改善髋关节灵活度。减轻膝关节压力。促进臀部肌肉紧致、结实而富有弹性。

三是改善循环系统。练臀可以提高盆腔稳定性。使循环系统得到改善。

总之。男性练臀有绝佳的运动效果。依靠臀部的力量。将身体撑起呈桥状。能直接刺激臀大肌提拉臀部线条。起到翘臀的作用。如果臀部肌肉发达。优显腰部线条。并突出男人的性感！

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