怎么样能提高免疫力？

试试语音读文章

热门回答：

未受邀。生喜答。

我一直想写一篇关于如何提高免疫力的文章。结合一直在提高免疫力的道路上的种种勤恳实践。

提高免疫系统实际上大家都能说出几条。但光讲讲却如隔靴搔痒并没有说到人心里去。所以我结合自己的实际说。希望同龄人看到可以受益。更有经验的可以指教。

1.运动

今年35。免疫力自24岁生娃以后断崖式下跌。经历了内心重重沮丧失望怀疑疑惑。为什么小时候从不生病不去医院的我会在生育坎上跌跤如此之惨。我一度认为别人身体都好。就我一个人身体差。其实后来发现很多女性生完小孩身体都很差。只是因为某些难言之隐也不愿意谈论。后来我决心跑步提高免疫力。然而这条道路也走得并不平坦。最初的两三个月每天从一两公里开始逐渐增加到3公里。然而直到跑步5个月可以日跑4公里以上的时候。身体免疫力才有了显著提高。于是跑步成了我日常维持良好免疫力的常态活动。后来逐渐增加到6公里。偶尔10公里。如此跑了3年。身体素质增强。现在减少跑步量。缩减到一天隔一天跑步3公里。加无氧运动。身体线条有了很明显的改善。免疫水平仍然维持在健康状态。

2.饮食

要想活得久。少去下馆子。餐饮界的水很深。除了看网络曝光以外。我做餐饮的朋友经常会告诉我餐饮内幕。餐饮现在很难赚到钱了。你去吃饭觉得很划算的。那卖家的成本就压得更低了。那只有从材料上用功夫了。背后的流水线产业远远超出你想像。知道了啥都不会吃。

我现在都在家里做饭吃。经常自己研究菜谱下厨。这样提高做饭乐趣也提高了自理能力。小孩也能享受到家庭餐馆的美味。吃了健康的食物。小孩才能正常发育。大人才能有健康的身体去做运动。

如果条件允许的话。去超市挑选有机食品。家里阳台够大的话。种点蔬菜。吃点没农药化肥直接采摘了就吃的新鲜蔬菜。

3.睡眠

充足的睡眠一定是免疫力的强力保障。如果熬夜。即使1.2做的不错。也会大打折扣。而且睡眠缺乏会给让身体状态很差。根本不想运动。甚至让胃口变差不想吃饭。

4.心情

心情看似是一个看不见摸不着的东西。但是情绪直接会反映到身体的状态上。

总结：运动会让心情变好。胃口大增。睡眠质量提高。饮食好能保证运动中肌肉可以得到营养供给。能让心情变好。心情好能让自己更积极地去完成运动计划。所以这4点是相辅相成互相影响的。只有4点都能平衡好。才能收获免疫力的稳定平衡。平时多用心去感受身体。别让免疫力下降了才知道想办法提高。维持好的免疫力比较容易。但是想从差的变成好的就要付出10倍努力。希望我说的对你有帮助。希望有补充的多指教。

2017.2.26

其他观点：

怎么样提高免疫力？我觉得要持之以恒的多运动。我都有这个。经历。一旦很久没有跑步。稍微一着凉就感冒了。所以运动是第一。第二。要少熬夜。对免疫力也影响极大。第三。多吃蔬菜水果。鱼类。鸡蛋。牛肉。都是很好的[赞][玫瑰]

其他观点：

提高免疫力。要有生活自律。有良好的生活习惯。饮食起居规律化。要经常保持良好的心态和生活状态。感恩知足。心胸开阔、少计较。精神状态好了、压力小。免疫力自然提高。另外辅以定期坚持锻炼身体。多晒太阳。年令偏大的人。选择性的吃点补品也益于免疫力的增强！

• 准备与好友合伙做生意,开什么店合适？
• 想开个店,开什么好呢？资金不多,刚刚创业。谢谢？
• 有什么行业适用于初创业？
• 刚入社会的人想开店,最好开一家什么店？
• 什么类型的项目适合刚创业的人群呢？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~