如何刺激同伴减肥？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 17:27:28 3 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共694个字，预计阅读时间或需3分钟

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其次。在于身体危害方面。肥胖者易引发多种慢性疾病；高血压。高血脂。糖尿病、关节病变等等。

正视减肥的好处。当然就是变美了。变自信了。体型健美了。腰肥肚突拜拜肉通通拜拜……

减肥减脂塑形运动有许多种类型。选择自己喜欢的。长期坚持运动效果就慢慢出来了。有条件的可以到健身中心。找专业教练制定运动减肥方案。加上合理膳食。短期效果明显。为了防止反弹必须严格执行锻练减肥运动计划。不得爆饮爆食。不吃高热量食物。多吃水果蔬菜。

推荐以下6个瑜伽减脂塑型的动作。持之以恒。事半功倍燃脂杀手；

1。波比跳。站姿。双腿比肩略宽。双手撑实地面。双脚向后跳跃。进入斜板式。跳回屈髋屈膝下蹲。身体回手臂向上伸展。重复5到8次。20组。

2。深蹲跳。双脚45度。蹲下略宽肩部。膝盖不超过脚趾。跳起还原。重复5到8次。20组。

3。俯卧撑。双手撑地。斜板式。双手在胸部俩侧。有规律地撑地起伏。

4。卷腹。平躺。屈膝双手紧抱后脑。5到8次。20组。

5。原地高抬腿。站姿。跳起抬腿双手伸出与腰同高。跳起膝盖尽量到伸出手掌高度。5到8次。20组。

6。开合跳。站姿。手脚开合跳有节奏的起来来。5到8次。20组。

其他观点：

我也有你这样的想法。也实施过。结果不怎样好。我总结了一下。

第一。告诫他减肥的好处。肥胖的坏处。

第二。督促他改掉一些坏习惯。如打游戏。泡吧。

第三。实验性的带他去一两次锻炼。强度不要太大。而后了解他的感受。

第四。帮助他幻想他瘦下去的漂亮的样子。

这些都是辅助的。其实这些东西分人的。有些一讲知利弊。肯定就跟着一起去了。有些自暴自弃的。你说你的。我玩我的。还有一些跟着去一两次然后就不去了。

改变思想和认知是最重要的。

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