血管垃圾的8大“克星”,常吃身无病,越吃越年轻！这8大“克星”是哪些？

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热门回答：

相对而言。保护血管。建议您多吃三类食物：

多喝水：

水分物质应该是大家最不陌生的一种物质。人不能不喝水。水分物质对于身体有着很重要的作用。无论是调节温度还是起到润滑等作用。想要促进血管代谢。建议大家要在平常的生活当中多喝水。促进身体整体的新陈代谢。对于血管健康有着积极的作用。

说到具体。大家每日的饮水量应该达成1500—1700毫升。符合《中国居民膳食指南》中的要求。在温度较高的时间段可以喝到2000毫升。

增加新鲜蔬菜的摄入量：

粗杂粮：

主食而言。现代人大多过于精细。太过于精细的主食摄入很容易增加高血压、高血脂的发生风险。所以建议大家在餐食的配置上要增加粗杂粮的摄入量。燕麦、玉米、荞面、红薯、杂豆类等粗杂食品更适合养生的你食用。

8种食物要多吃：

燕麦：

燕麦。可以说是现如今非常健康的一种主食。富含纤维素类物质、β—葡聚糖、矿物质元素等物质。对于血脂和血压的稳定有着积极的作用。

西蓝花：

蔬菜中的典型代表。建议可以常吃。虽然不会抗癌。但蔬菜质量本身不错。

番茄：

山药：

一种含有黏液蛋白的食品。建议可以当做主食偏向食用。

红薯：

薯类食品富含纤维素类物质。生活中应该常吃。建议可以采用蒸煮炖的烹调方式对其进行加工。还原食物的本真味道。

鸡蛋：

一种堪称“完美”的完全蛋白食物。蛋白质的吸收率很高。每日应该食用1—2个。

玉米：

营养丰富。味道诱人。当主食食用是件好事。建议可以经常为之。

苹果：

纤维素＋美味的一种普通水果。生活中应该常吃。对于血管健康有着比较积极的作用。

注：王思露原创内容。希望对您有所帮助；图片来源于网络。如有侵权请联系删除。

其他观点：

咱们常说的\"血管垃圾\"其实就是血液中超过正常水平的一部分脂类物质。因为过量的它们会促使机体脂质过氧化反应增强。进而导致血管内膜结构破坏。而血液中的血脂、血小板等成分则会慢慢沉积于内膜破损处。久而久之便会发生\"动脉粥样硬化性病变\"。继而形成\"动脉斑块\"；

那么。如题所问。哪些饮食可以避免或延缓动脉粥样硬化性病变的进程呢？

1、新鲜的蔬果：比如西兰花、洋葱、番茄、芹菜、茄子、黑木耳等蔬菜。比如苹果、猕猴桃、香蕉等水果。都是利于血管健康的优良饮食。它们所富含的可溶性膳食纤维（比如果胶）、维生素C等物质可以有效清除血液中的氧自由基和过量的脂类物质。遏制其对血管造成的破坏。进而起到遏制动脉粥样硬化性病变的作用；

2、充足的水分：尽量保证每日1500～2000毫升的饮水量。只有充足的水分供应。才能维持机体内环境中各种代谢反应的高效运行。更何况。水是人体内最好的溶剂。它可溶解产生于机体各项代谢反应的\"废弃物\"。然后将其以出汗、排尿、呼吸等方式排出体外；

3、粗粮杂豆：比如燕麦、荞麦、玉米、红薯、山药、黑豆等等。相对于大米白面来说。这类食物含有较少一些的碳水化合物。较多一些的膳食纤维。以及丰富的维生素及矿物质元素。也正是因此。这类的食物尤其适合心脑血管疾病患者：

首先。\"较少一些的碳水化合物\"可以减少一部分脂类物质的来源。因为碳水化合物除了能为我们提供能量之外。还是肝脏合成脂类物质的主要原料之一；

其他观点：

随着年龄的增长。血管会逐渐老化、硬化。加之机体代谢减慢。体内多余脂质无法及时排出体外。就会堆积在血管壁。导致动脉粥样硬化斑块形成。而我们所说的“血管垃圾”其实指的就是动脉粥样硬化斑块。

血管垃圾的8大克星。常吃身无病。越吃越年轻！这8大“克星”是哪些？

动脉粥样硬化斑块形成是导致血管狭窄、堵塞。诱发心脑血管疾病的“元凶”。而斑块形成一般无法逆转。它会随着年龄的增长逐渐发生和发展。在老年时期达到高峰。因此老年人群其实大多都有斑块形成。

1、血管垃圾的饮食调理：首先。要说明的是。其实我们所说的“血管垃圾”是很难实现完全清除的。这是因为斑块形成是增龄的产物。一旦形成就无法逆转。即便是斑块形成者常用的他汀类药物也只能是延缓斑块长大。或是部分患者会实现斑块的消退。但是也是很少的个例。因此。想要通过饮食调理来实现“血管垃圾”完全清除更是无稽之谈。

当然。除了必要的药物治疗外。饮食干预作为生活方式干预方式之一。也是斑块形成者不可缺少的一个干预手段。而饮食干预只能作为一种预防斑块继续发展的有效手段。这也是斑块形成者追求的目标。即通过药物治疗和生活方式干预来稳定斑块。防止斑块继续发展。以防心脑血管疾病的发生。

2、清除血管垃圾的正确饮食模式：健康的饮食习惯永远都是我们要注意养成的。其中对于斑块形成者而言。要注意。基础的饮食原则应该是低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖。在控制饮食总热量摄入的同时。注意少食动物脂肪、动物肝脏、油炸食物等。多食蔬菜水果、粗粮等；避免暴饮暴食、饮食过饱、狼吞虎咽等不良饮食习惯。养成一日三餐、定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯。吃饭应注意七八分饱为宜；戒烟戒酒。少喝饮料。多喝水；注意日常饮食中隐形盐、隐形脂肪等的摄入。如酱制品、腌制品等。

其中。可以多食的食物包括：洋葱、大蒜、海带、木耳、山药、西兰花、苹果、猕猴桃、香蕉以及燕麦、玉米、豆类等粗粮。这些食物对于防止脂质堆积。斑块继续长大有着很好的作用。斑块形成者可多食。

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