吃什么对头发好？

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南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素。可以很好地抵抗自由基对身体的侵害。对皮肤和头发都有很多的好处。减少细纹。用南瓜来制作发膜可以深层滋润皮肤。只需要1/4杯希腊酸奶、2汤匙蜂蜜和适量南瓜碎搅拌在一起。敷在脸上即可。

很多人都难以忍受胡萝卜的味道。但是胡萝卜中的维生素A含量高的离谱。1根胡萝卜中的含有维生素A含量是每日推荐摄取量的2倍。所以要是你实在难以下咽。就不妨用它跟蜂蜜、橄榄油混合搅碎。作为护发、护肤面膜。收紧皮肤。

巧克力人人都不会拒绝。要知道巧克力中含有丰富的抗氧化剂。并且可可脂也是种强大的润肤剂和柔软剂。不仅拥有惊人的促进愈合的能力。还能舒缓头皮。促进发丝的健康生长。只要你的厨房里有可可粉。把它们添加到你的洗面奶中一起洗脸。就能有不错的改善效果了。

黄瓜中含有丰富的二氧化硅、维生素A、C、钾等成分。有强大的抗氧化能力。增加皮肤、发丝的弹性。对于炎症也有很不错的舒缓效果。并刺激头发健康生长。将1/2根黄瓜用搅拌机打成糊状。添加几汤匙甜杏仁、橄榄油。1/4杯椰汁。1/4杯燕麦。混合成粉末。作为发膜敷在头发上。可以令发丝更强韧... ...

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其他观点：

富含蛋白质的食物

也许您会认为头发中不含蛋白质。其实头发质量如何也离不开蛋白质的支撑。如果您想拥有一头乌黑亮丽的秀发。就不能缺少蛋白质。否则头发就会变得干枯而稀疏。而想要头发乌黑亮丽。则需要较多的”酪氨酸“。酪氨酸是人体中必需氨基酸之一。它是构成黑色素的主要成分。能够让头发黑中透亮。瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品。这些食物中酪蛋白含量较高。如100克黑豆中酪氨酸含量大约在2克左右。从基础上保证头发的营养。

富含B族维生素的食物

B族维生素作为辅酶。参与身体中蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。当您的身体中缺乏B族中的肌醇时。会使头发变白。生长不良；您的身体中维生素B2与B6缺乏时。会造成脂溢性皮炎。皮脂分泌异常。导致脱发。猪肝、啤酒酵母。以及黑豆、燕麦等粗杂粮食物中含有较多的B族维生素。

富含维生素A的食物

维生素A在大众的印象中对于眼睛有着较好的作用。其实维生素A与头发健康也有着密切的关系。维生素A能够有利于保持头发毛囊的湿润。有滋润头发的功效。动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。每天可以多吃一些深色的蔬菜保持头发毛囊的湿润。

富含碘元素的食物

碘元素能促进甲状腺素的合成。使发质更加充满光泽。让秀发如丝般顺滑。增强头发的光泽。海带、紫菜等等海产品中含有较多的碘元素。您可以每天吃一些这类食物让头发更加飘逸。

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我是王桂真。今日头条问答签约作者。欢迎您关注【王桂真营养师】头条号。一起聊聊健康。让我们吃的健康。吃的放心

其他观点：

要想头发健康。饮食上要注意营养的均衡。

科学证明。人的衰老跟体内的无机元素含量有关。年轻人白发中的锌硒铜含量均低于黑发。另外维生素B6与B12缺乏也会使头发灰白。维生素E同样也具有防治白发的作用。另外蛋白质的缺乏。铁锌碘的缺乏同样会引起白发。所以可以多吃以下食物来防治少白头。

多吃富含碘的食物：如海带、紫菜等海产品

富含铜、铁的食物：如番茄、菠菜、动物肝脏等。

多吃富含胱氨酸的食品：如黑芝麻、黑豆、花生、核桃等。

适当服用B族维生素：平时注意补充钙质。

在生活上要保持好的习惯。比如不抽烟：有动物实验表明长期吸烟除了导致小鼠生殖系统发育受到影响、肺气肿风险增加。还会出现脱毛、白毛等现象。还有就是减少烫染头发的次数都有著于头发健康。

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