瑜伽拉力带怎么用？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 19:14:40 6 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共580个字，预计阅读时间或需2分钟

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谢邀。

拉力带是瑜伽辅具的一种。在艾扬格瑜伽中用的比较多。其用途主要是辅助用户把动作做到位。特别是在习练者单独练习的情况下。把动作做到标准、正位。

拉力带利用自身力量来完成拉筋开胯等动作。比老师压学员等外部方式更加安全。

常用的使用方式如下

拉大腿后侧肌肉：

右腿动作：右腿伸直。膝盖窝向下压。尽量与垫子接触。左腿弯曲。脚部津贴会阴处。大腿与右腿成90°；

左腿动作：左腿伸直。膝盖窝向下压。尽量与垫子接触。右腿弯曲。脚部津贴会阴处。大腿与右腿成90°

2. 开肩：

左侧动作：左手向上向后。右手向下向后。双手在后面交叠。如果双手无法碰触。说明肩不够开。使用拉力带。强化肩部的舒展

右侧动作：右手向上向后。左手向下向后。双手在后面交叠。如果双手无法碰触。说明肩不够开。使用拉力带。强化肩部的舒展

其他观点：

大家好。我是爱练瑜伽的小鱼。瑜伽拉力带采用天然橡胶制作的。比人工合成更是有弹性好。强度高。综合性能好等优点。

瑜珈伸展带还有拉力带伸展带和拉力带的功能都大同小异。主要针对于初学者。因为初学者身体的柔韧度不是太好。有些动作不能很好的完成设计的。伸展带和拉力带可以用来过渡一下。

下面是拉力带的图解：

在使用拉力带时。最好在IKU初学瑜伽垫上使用。不然练习过程中易滑倒。严重可能导致受伤。IKU初学瑜伽垫是根据初学者运动特性量身制作。在防滑、回弹性上、使用的感觉上都会好很多！

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