女性胸型有几种？怎么锻炼才健康？

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热门回答：

女性常见的胸型大概有幼稚型、半球型、鸟嘴型、悬垂型、圆盘型、水滴型等六种。六种胸型具体表现为：

1.幼稚型

乳腺基本未发育。但乳头和乳晕发育形态基本正常。乳房极小。

2.半球型

胸型整体十分饱满。高度适中。侧面看起来像个半圆。乳头以上和以下都呈丰满状。

3.鸟嘴型

主要特征是双乳呈鸟嘴状。丰满度欠佳。从侧面看像个三角形。

4.悬垂型

表现为乳房体积过大。受重力作用下垂。乳沟浅。皮肤松弛。乳头低。乳房下侧几乎要碰到胸部。美学外观不良。

5.圆盘型

从正面看像倒扣着的两个盘子。向两边扩散。没有集中收拢的感觉。

6.水滴型

被认为最美的胸型。受重力影响。下半胸比上半胸丰满。像水滴一样。

那么怎样锻炼才能使胸部更健康呢？没有条件去健身房的女性可以尝试以下几种方法：

1.扩胸运动：站直后张开双手向左右两侧用力扩展。可以起到锻炼胸部肌肉预防乳房下垂的效果。可重复动作5分钟。

2.交叉双手：左手抓住右手臂。两手伸直用力向外推持续几秒。动作重复5-10分钟。

3.抚摸背部：单手往后背摸。尽量往后背往下摸。左右手交替重复动作5-10分钟。

4.双肘扩展：可双手握住装满水的矿泉水瓶。站直后双腿自然分开。膝盖弯曲。身体前倾。臀部向后翘。手肘向外打开后用力收紧。夹紧胸部。重复动作5分钟。

其他观点：

关于女性xiong型种类有很多钟说法。比如用文学的胸型描述有又圆又大的西瓜形。别致而突出的柠檬形。千娇百媚的香蕉形。圆润坚挺的苹果型。还有昂首上翘的莲花形。不过这些比喻虽然形象。却过于浪漫了些。

还有日常使用较多的七大xiong型描述名称（附有文xiong选择建议）：

圆锥形xiong型

顾名思义。即底盘面积与高度均适中。这种xiong型在东方女性当中比例最高。这样的xiong型能够适应于各种类型的文xiong。不过相对而言。带有钢圈的3/4罩杯的内衣更加能够托出迷人的曲线。

皿形xiong型

这样的xiong型特点是xiong部底盘面积大。高度较低。与盘子反过来摆着的样子相似。有略微外扩的趋势。

下垂xiong型

根据下垂程度的不同分为两类。若乳头高于下xiong围线。则只需购买配有钢圈的内衣即可；若乳头低于下xiong围线。那么也要分为两种情况：xiong部SIZE小的女生。则选用3/4罩杯带有钢圈和托衬的文xiong为佳；若xiong部SIZE较大。则入手全罩杯且带钢圈的内衣能够更好的包覆且上提作用更明显。

半球形胸型

这种xiong型的MM拥有令人羡慕的size。形如剖开一半的球形。即底盘半径与xiong一样宽。选择全罩杯这样包覆性好的内衣能够制造迷人事业线。塑造完美xiong形。至于带不带钢圈。那就你自己说了算。

纺锤形xiong型

这种高度较高。底面积不大不小的xiong型最好选择容量大。高度深。带钢圈且具较好弹性面料的内衣。钢圈能够固定xiong部位置。提高xiong线。高弹性不会给xiong部造成过多的压迫感。

胸距过宽xiong型

这类的女生尤其需要带钢圈的文xiong。显著收拢集中xiong型的效果无一能敌。另外。侧面带内衬的内衣也是不错的尝试。两侧的压力将xiong部向内推移。也能够改善外扩现象。

扁平xiong型

xiong部SIZE较小也扁平的女生最好选购罩杯下方带有内衬且具有向上牵引功能的文xiong。下方的衬垫可以托高xiong部位置。这样能够营造圆润丰满的效果。

（因为xiong型该知识点是林医生盲区。以上为各论坛的经验总结。如有不同看法。欢迎留言讨论）

想要只要xiong型能不能改变。我们先看下乳房的组成:由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺 组成。而且还是以脂肪为主。当体脂降低的时候。xiong部自然也会缩水。所以我们看到那些女性健身达人、女性标枪运动员等等。都是“平xiong”。

由此得出锻炼暂时无法“丰xiong”。

既然无法丰xiong为什么还要训练？

对于xiong部的训练。目的是为了防止胸部下垂。因为年龄渐长以及地心引力。使得女生的xiong部出现下垂的现象。对于xiong部肌肉的训练。能够使肌肉更好的参与到抗共振的工作中来。更好的保护xiong部。

如何防止xiong部下垂。保护xiong部？

对于女性xiong部训练。不建议用大重量。过大重量训练造成的胸部肌群酸痛反而会造成胸小肌紧张。加重含xiong现象。也就是说：小重量多次数。并且注重胸部的拉伸。对于女性胸部训练尤为重要。

接下来推荐几个非常有效的徒手训练动作。

四足支撑

跪撑交替转体

鸟狗式交替

跪姿俯卧撑

很多女生都做不起来俯卧撑。所以推荐跪姿俯卧撑

关注林医生。认为成为您的专属小太阳~~~

其他观点：

关注女性胸部健康这个话题。很多女明星都参加过这样的公益活动。这就说明了对女同胞来说。这个身体部位是非常的关键。而且是存在较大的危险性。

那么我们应该采取什么措施来保障自己身体这个部位的安全和健康呢？

首先就要选择合适的内衣。

女性在购买衣服的时候。跟其他的成衣一样。要了解自己的身材。

在这种情况下。对自己的胸型有足够的了解。才能够给自己挑选出最合身的衣服。

现在在内衣的设计方面真的是琳琅满目。可供选择的非常多。

不过。有很多所谓的功能型内衣。我觉得还是要慎重考虑。因为这种是牺牲了身体健康而表现出身体线条美。应该是不可取的。

因为内衣穿在身上。从早上出门到晚上下班回家。整整超过了12个小时。

而且这是在回家后可以脱下。或者是睡觉时脱下的前提下去计算。

第2个的话。就是要减少内衣的穿着时间。

这样可以有效确保身体血液循环。避免因为血液流通不畅导致一些身体慢性问题的发生。

第3个的话。就是要加强锻炼。

在早上穿衣服或者洗澡的时候。我们可以适当给予自己身体进行按摩。这样可以活络自己的身体部位。促进血液循环。

另外的话我们可以做一下扩胸运动。这种运动随时随地都可以坐。只要自己方便的话。这种运动不激烈。也不占用太大空间。

还可以考虑一下传统的锻炼方法。那就是8段锦。

我是一个8段锦爱好者。每天早上我都会在自家阳台先做一套八段锦。

因为这个是一个有氧锻炼方式。而且他对胸部以及内脏都有一个很好的一个锻炼。

每次我做完这个早操都感觉身体非常舒畅。非常的醒神。

第4个的话也是非常关键的。就是要注意自己日常饮食。

吃得好的话。不仅仅是对胸部健康好。还对身体其他部位都非常好。

作为健康女性。我们不提倡节食减肥。但是也不主张随便海吃东西。

我们应该多吃绿色植物的食物。例如水果青菜。还有应该尽量避免吃高热量的油炸食物。

说在最后

针对胸部的健康。我们应该从多个渠道同时下功夫。

木桶效应。在保护身体健康方面。是可以应用上的。

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