女性做哪方面的运动会对自己更好呢？

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热门回答：

力量训练+瑜伽或者普拉提。不二选择。

力量训练

1.女性随着年龄增长。雌激素水平开始下降。骨骼密度降低。为了维持骨骼密度。力量训练是必须。只有骨骼受到一定的压力水平。才会刺激骨骼密度的增加。钙只是原材料。骨骼如果没有受到刺激。再多的钙。也补充不进去。正所谓没有需求再多供给也没有意义。因此。力量训练。可以说是补钙的关键点之一。

2.肌肉。肌肉对于女性来说。除了基础代谢外。还有线条。线条是什么？线条就是肌肉。肌肉是什么？肌肉就是青春。所以。力量训练对于女性的好处要远大于男性。永保青春是句空话。但延缓衰老。却是大实话。力量训练很好的做好这一点。既保持了青春活力又线条优美。何乐而不为。

瑜伽

女人都说是水做的。因此。柔韧性。灵活性必不可少。而瑜伽很好的能够修心养性。进行身体的伸展与柔韧性的提高。除此之外。瑜伽还可以进行身心的放松。让女性在情绪焦虑。紧张阶段。可以很好的释放自己的情绪。舒缓自己的工作生活家庭的压力。力量与瑜伽的配合。一柔一刚。刚柔并济。堪称完美。

个人建议。仅供参考。

其他观点：

女性做哪方面的运动会对自己更好呢？女性做哪方面的运动对自己更好。在于自己的身体状况。在于健身需求。

女性常会把“减肥”挂在嘴边。该不该减重。要不要减肥,应看自己的体重是否标准或者正常？不同年龄阶段/不同身高女性的标准体重对照表。参看上图。还应看体脂率是否超出正常？成年女性体脂率的正常范围在20%～25%之间。

体重过重或者肥胖的女性,应坚持做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、登山车等有氧运动减重减脂；体重不足或者偏瘦的女性。应坚持做各种力量训练增肌增重。

健康在于运动。运动在于合理。把体重。尤其是体脂率控制在正常范围的情况下。应看健身者的主观愿望。可以继续坚持适量的有氧运动。防止脂肪反弹和保持健康的体质。也可以转做力量训练为主的无氧运动。

力量训练为主的无氧运动可以强化骨骼。可以增肌塑形。对于大多女性来说。都希望拥有美好的曲线身材。力量训练为主的无氧运动可以丰胸。可以打造腹肌、翘臀。拥有美好的曲线身材。

不管是有氧运动减脂瘦身。还是无氧运动增肌塑形。运动的效果都在于热爱运动。坚持运动；只要热爱运动。坚持运动。运动的效果。或者达到运动目的。就会水到渠成。

其他观点：

健身操。踢毽子。跳绳跑步

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