养胃的蔬菜和水果有哪些？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 20:09:31 15 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共526个字，预计阅读时间或需2分钟

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养胃的蔬菜和水果有哪些？

养胃的蔬菜主要有：山药、卷心菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、莲藕、黑木耳、香菇、猴头菇、草菇等；养胃的水果主要有：苹果、葡萄、木瓜、香蕉和草莓等。

上述这些蔬菜富含多种维生素及微量元素。在为人体提供营养素的同时。对脾胃也有一定的保护作用。并且由于膳食纤维丰富。可以促进消化。预防和缓解便秘。维持肠道健康。

生活中很多人觉得水果都是凉的。对胃有损伤。其实很多水果对胃是有好处的。跟食用量和食用水果的种类有关系。养胃的水果首先推荐苹果。苹果微量元素多。而且含有丰富的维生素C。对胃肠是有好处的；葡萄含有很多的酒石酸、铁质及许多抗氧化物质。这些物质对胃有保护作用。也能促进胃功能的恢复；木瓜含有酵素。可以帮助消化蛋白质类的物质。对胃肠有很好的养护作用；香蕉营养丰富。并且富含膳食纤维。能有效预防便秘。维持肠道健康；草莓中的有机酸等成分可刺激胃液分泌。增加食欲。促进消化。并可消除餐后腹胀等不适症状。

养胃蔬菜、水果种类繁多。可以根据自己的体质和食用以后的感觉来选择食用。但要注意适量及搭配均衡。避免过量摄入寒凉水果。以免损伤胃肠道功能。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核

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