有没有对视力好的水果推荐？

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热门回答：

有一种水果。天生高冷。坚守着自己最冷色系的外表。不从众。不流俗。却凭借实力打动了热衷看脸的人类。

它！就是蓝莓。虽然外表冷漠。但它以不容置疑的五大实力征服了人类。在水果界夺得了一席之地。

蓝莓——护眼神器

蓝莓中的花青素和维生素C号称是养眼护眼界的“人参级”补品。最重要的是蓝莓中的其它营业成分还可以加速眼睛吸收这些营养。达到事半功倍的效果。

所以蓝莓中到底含有多少花青素呢？根据美国 Tufts 大学的分析：

在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中。蓝莓的花青素含量排名第一。

（每100g蓝莓含花青素255mg）

蓝莓：拼花青素含量。我就问还有谁！

日本生物医学博士中川和宏曾在论文中写道：

【医学临床报告显示。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生。预防近视。增进视力。】

而用吃蓝莓来保护视力在战争中取得先机也不是现在才有的事。在第二次世界大战中。英国空军驾驶员每天都食用蓝莓果酱。使视力大大改善。投弹的准确率大大提高。甚至可以说赢过在二战中最大规模的空战“不列颠战役”里取得胜利。蓝莓也在其中出了一份力。

其它水果

圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P。可以清除自由基。具有很强的抗氧化能力。从而能保护细胞的脱氧核糖核酸。避免基因突变。同时。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性。所以把它当成零食来吃。既能美容又能保护眼睛。

猕猴桃

为人提供大量的维生素C。被誉为“维C之王”。据分析。每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C。比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激。可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人。多吃猕猴桃。

苹果

有“明目果”的美称。因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究。正常视网膜含硒7微克。而鹰眼含硒量是人的100倍。这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人。也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果。可保护视力。

金橘果皮

金橘果皮的营养价值令人吃惊。80%的维生素C都储存在果皮中。不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。营养价值在柑橘果类中名列前茅。

香蕉

香蕉能护眼。首先和其富含钾有关。其次。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时。会导致细胞中存留大量的水分。这样可引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分。让身体达到钾、钠平衡。缓解眼睛的不适症状。

其他观点：

蓝莓

其他观点：

可以吃枸杞。还有胡萝卜、南瓜等蔬菜。对视力好。

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