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15 -120秒。
一般制作一个平板支架需要15-120秒以上。具体持续时间因人而异。虽然平板支架看起来很简单。但是对手臂、肩膀、腰腹的肌肉有一定的要求。刚开始锻炼的人可能很难长期坚持。
而适应了这种强度之后。一般能坚持更久。当然，如果你不能坚持。也不建议长时间强制。以免让肌肉过于疲劳。
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本文标题：平板支撑一次多长时间呢
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评论(2)
很久，平板，的人，肌肉，也不，时间，而在，肩部，要因，有一定
平板支撑一次多长时间呢，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
15秒-120秒。一般做一次平板支撑的时间保持在15-120秒的比较多。具体的持续时间要因人而异。平板支撑虽