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提高下肢稳定性：下蹲是练武的基本功。对增加下肢力量和核心的稳定性有很好的作用；长期下蹲可以增强体质。提高身体素质。增强下肢力量。增强核心稳定性。增强腰部和背部的力量；还能提高下肢的稳定性。不要轻易摔倒。不容易被别人推倒。
培养耐力和韧性：最初的下蹲可能是因为身体不适。有各种各样的困难情况。但只要坚持下去。克服各种身体不适。会发现身体更有弹性；下蹲需要克服孤独感和身体上的困难。耐力、韧性和毅力。
增加腿部力量：下蹲要求身体腰背挺直，重心下压，大腿与地面平行，等等。这时身体的全部重量都放在腿上。刚开始练。很容易出现腿发抖、腰酸背痛等。只要我们坚持度过这个时期。你会发现腿部肌肉越来越发达。腿部的力量也在不断加强。
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本文标题：蹲马步的功效与作用
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评论(2)
下肢，身体，力量，稳定性，韧性，腰背，腿部，耐力，核心，情况
蹲马步的功效与作用，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
提升下肢稳定性：蹲马步是练武术的基本功。对于增长下肢的力量和核心的稳定性具有很好的作用；长期蹲马步能够增强体质