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运动前后摄入蛋白质效果相同。
无论是运动前还是运动后。蛋白质的总摄入量。是与肌肉力量和大小最相关的条件。因此。在增加肌肉力量和大小方面。你每天摄入多少蛋白质？更重要。例如进行常规力量训练的人。蛋白质摄入量为每公斤体重1.6克。而普通人是不会偶尔运动的。蛋白质的推荐日摄入量为每公斤体重1.2克。
为了达到最佳效果。蛋白质摄入要分散到3-4次摄入。每3-4小时服用一次为宜。
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本文标题：运动前补充蛋白质还是运动后
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评论(2)
蛋白质，摄取量，公克，每公斤，的人，肌肉，强度，体重，大小，效果
运动前补充蛋白质还是运动后，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
运动前后摄入蛋白效果相同。无论是否在运动前或后摄取。蛋白质的总摄取量。才是与肌肉强度和大小最相关的条件。因此