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单臂划船
单臂划船时，人体需要躺在哑铃凳上。然后用一只手支撑住凳子。另一个拿着哑铃，上下运动。保持背部挺直。将握哑铃的手尽量往后拉。让你的手肘超过你的背部。这样会给背阔肌最好的刺激。以便锻炼人体的背部。
仪器下拉
拉下器械是锻炼背部的好运动。当仪器被拉下时。人体需要挺胸收腹。保持背部挺直。下拉角度应该是正确的。拉到下巴以下的位置。恢复时，不要让仪器的配重片碰到一起。要一直用力去控制。
划船练习架
划船机也是关于保持人体背部挺直。当人体背部长时间保持不动时。然后它会在人体背面运动。因此，划船机可以锻炼人体的背部。
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本文标题：练背做什么运动最好
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评论(2)
背部，人体，哑铃，器械，握着，凳子，直挺，状态，就会，很好
练背做什么运动最好，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
单臂划船进行单臂划船时人体需要趴在哑铃凳子上。然后一边手支撑着凳子。另一只收握着哑铃进行上下的锻炼。要身体背