解馋不发胖的15种零食

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1.黑巧克力

在所有的巧克力中。黑巧克力含糖量和脂肪含量最低。它变成葡萄糖进入血液。慢慢释放体内能量。血糖降至空腹水平需要2 ~ 3小时。我吃东西的时候很贪吃。吃完不容易长胖。

2.黄瓜

黄瓜的含水量很高。但是热量很低。还能缓解水肿。吃了不容易胖。是理想的减肥食品。

冷冻干燥苹果

冻干苹果没有经过其他加工。食物的热量没有增加。又营养又健康。香脆可口。贪心的时候不胖的人。

4.樱桃番茄

樱花是含糖量最低的水果之一。而且营养丰富。c、胡萝卜素含量也很高。很好吃，不容易长胖。

5.豆腐干

豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪和碳水化合物。而且味道很足。吃好吃的不胖的人。

6.牛肉干

牛肉干富含蛋白质。有一些血红素铁。同时。锌、硒和各种B族维生素的含量也比较高。能补脾胃，强筋骨，补气血。并且感觉很饱。吃东西容易胖。

7.橄榄

橄榄能止咳化痰，生津止渴。而且味道很香。它还富含粗纤维。热度很低。这是一种非常好的减肥食品。

8.海藻

海藻有咸味。它热量低，营养丰富。包括微量元素，如镁和钙。吃饭是为了满足食欲，而不是增加体重。

9.燕麦片

谷物可以从复杂的碳水化合物中提供能量。它还可以带来可溶性或不溶性膳食纤维。可以平衡一天的营养结构。它有很高的纤维含量。它能减缓消化的速度。不断给血管供应碳水化合物。帮助人体持续获得能量。血糖指数很低。长胖不容易。

10.鲜果奶昔

鲜果奶昔由大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成。其中，大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质。冷冻浆果提供纤维素。和一点蜂蜜。会增加奶昔的味道。好吃，不胖。

1.水煮咸味毛豆

大豆富含不饱和脂肪酸。能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸。改善脂肪代谢。目的有效降低人体内甘油三酯和胆固醇的含量。它尝起来很咸。长胖不容易。

12.无盐坚果

坚果热量不低。但坚果含有人体所需的多种蛋白质、油脂、矿物质和维生素。只要数量得到控制。这不仅对你的健康有好处。你也不会长胖。

13.红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和纤维素。可以增强体质，延缓衰老。适量进食可以满足你的食欲。长胖不容易。

14.酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌。每天喝0.25 ~ 0.5斤。可以维持正常的肠道菌群平衡。调节肠道有益菌至正常水平。而且酸奶热量不高。好吃但不胖。

15.蓝莓干

蓝莓干尝起来又甜又酸。富含多酚。可以防止体重增加。而且蓝莓热量不高。这是一种既能缓解食欲又不会增加体重的零食。

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