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2-4分钟。
平板支撑是一种静阻力运动。对训练肌肉群的力量和自身的稳定性有很好的作用。做平板支撑时时间最好控制在2-4分钟左右。如果是第一次撑盘，时间要控制在30秒到1分钟以内。然后慢慢增加。
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本文标题：平板支撑一天做多少合适
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评论(2)
平板，静力，时间，都有，很好，然后再，阻力，稳定性，肌肉，答案
平板支撑一天做多少合适，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
2-4分钟。平板支撑属于一种静力抗阻力的运动。对锻炼肌肉群的力量以及自身稳定性都有很好的效果。做平板支撑时最