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建议每周至少吃2-3次粗粮。平常的一日三餐。可以代替粗粮作为一餐的主食。从营养学的角度来看。粗粮、面粉和大米各有特点：
1.粗粮可以给人体提供更多的热量。和食物纤维。钙和铁等矿物质。维生素B1和维生素B2的含量也很高。
2.相比粗粮。面粉和大米更容易被人体消化吸收。另外。面粉和大米也含有较多的氨基酸。大米不仅富含人体所需的氨基酸。而且它的蛋白质含量比粗粮高。小麦也是如此。
所以，吃主食的时候。尽量避免单一品种。最好是粗粮和面粉米饭混合或者轮流吃。建议每周至少吃2-3次粗粮。
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本文标题：一星期吃几次粗粮好
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评论(2)
粗粮，细粮，较多，主食，氨基酸，维生素，含量，建议，营养学，高于
一星期吃几次粗粮好，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
建议一星期最少吃2-3次粗粮。平常一日三餐当中。可以将一餐的主食用粗粮代替。从营养学的观点来看。粗粮和细粮各有