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磁头移动
1.开始准备。双手叉腰站直。向前看。首先向前鞠躬。让你的下巴尽可能靠近胸骨。这时候可以感觉到后颈部的肌肉在拉伸。然后回头看。最大限度地拉伸颈部以下的肌肉。
2.双手叉腰站直。向前看。眼睛直视前方。将你的头向左向右倾斜45度。你能感觉到脖子上的肌肉在伸展。保持躯干直立。不要左右摇头。
3.双手叉腰站直。低下头。依次顺时针和逆时针旋转头部。
膝关节运动
1.热身膝关节。鞠躬。把手放在膝盖上。总是面朝下。慢慢蹲下。然后慢慢站起来。
2.准备行动的时候。把手放在膝盖上。张开你的腿。低下头。分别顺时针和逆时针旋转腿部。转一圈之后。回到起始位置。
压腿运动
1.做侧弓步。弯曲你的左腿。伸直你的右腿。向下，压腿。换腿做同样的动作。保持上半身直立。不要左右摇晃。蹲下。将身体重量压在左腿上。伸直你的右腿。按下。换腿做同样的动作。
2.站直。向前看。双手交叉放在身体前。弯下腰。继续用手触摸地面。
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本文标题：打羽毛球之前最好做哪些热身运动
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评论(2)
头部，双手，身体，动作，放在，膝关节，逆时针，肌肉，右腿，方向
打羽毛球之前最好做哪些热身运动，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
头部运动1、开始做准备动作。双手叉腰直立。平视前方。首先向前低头。下颌尽量的靠近胸骨。此时可以感觉到后颈的肌