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运动后喝比较好。
一般来说，需要通过喝蛋白粉来补充健身人群中的蛋白质。吃蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟。因为高强度运动消耗肌肉蛋白质。对肌肉不好。运动后一定要及时补充。而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好。既能保证肌肉不会因为蛋白质不足而受损。它还可以帮助肌肉纤维的恢复和再生。对肌肉生长有最好的效果。
另外，睡前也可以适当喝点蛋白粉。因为睡眠是肌肉生长的最佳时期。睡前吃点蛋白粉，不仅可以补充白天健身训练的消耗。帮助肌肉生长。还能保证良好的睡眠。
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本文标题：健身前吃蛋白粉还是健身后
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评论(2)
肌肉，蛋白粉，仅能，蛋白质，睡前，消耗，睡眠，效果，还能，黄金时间
健身前吃蛋白粉还是健身后，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
健身后喝较好。一般来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群。食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟。