如何避免成为一个肥腻的中年妇女？

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1.一个人是否肥腻就在一个词。“气质”。气就是气场。就是你给人的直观印象。在形态直观的感觉。不是指身材。我们可以适当的多运动。例如练瑜伽、慢步、游泳这类的有氧运动。能让自己的精神状态显得年轻。活出少女心。年轻态。

2.不要发胖。如果少女时代肚腩有2两肉还能称作婴儿肥。但婚育后的腰间救生圈就是中年妇女的标志了。

3.在饮食上稍加控制食量。平时少吃油炸、腌制的食品。要充分摄入蛋白质、维生素和矿物质。每餐在肉、鱼、蛋、乳类和大豆制品中摄取两种以上；蔬菜类绿黄色和淡色蔬菜相配合。约各占一半；充分摄取海藻、蘑菇、魔芋类；每餐食物品种尽量达到8种或以上。主食需粗细搭配。副食选择低脂肪体积大的食物。红肉类选择瘦肉部分；鱼肉、贝类、虾、蟹类脂肪低。蛋白含量丰富。可充分摄取；牛奶、酸奶等可选择低脂、低糖品种。尽可能多摄入绿叶蔬菜和低糖水果。每日要有一定的豆制品的摄入。避免油炸、煎炸食物。避免膨化食品做零食。烹调油选择植物油。保证充足的水分摄入。以纯净水和白开水为主。避免含糖饮料和饮酒。

4.少熬夜。如果熬完夜。可以煲些药膳汤。五指毛桃煲排骨瘦肉。加些莲子、百合。可以补肺健脾。养阴润肺。沙参玉竹老鸭汤。沙参润肺清心。益胃生津；玉竹养阴。润燥。煲些银耳雪梨糖汤。可以保健、养颜。用黄芪、花旗参、枸杞泡水喝。可以补气。熬夜后整个人是没什么力气的。适当用些补气药材混合到食物中。也是很好的。

5.去旅游。多多接触外面的世界。旅游可以了解当地的文化习俗。拓展自己的视野。增长自己的知识面。与朋友聊天时。话题不只是局限于家庭生活中。可以有自己独到的见解。

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我特别崇拜我妈妈。她是一个自律又自尊的女人。年轻时候因为外公成分不好。我母亲吃尽了苦头。但她也没有因为生活艰难而放弃自身的教养。

她勤劳善良。谆谆教导我们家三个女儿成才。从小到大。我们从未缺吃少穿。家里也是井井有条干干净净。家教严格。

现在我们孩子都成家立业。母亲也过上了幸福的老年生活。同事朋友领居都羡慕她生活幸福。这都是我母亲一生自立自强自尊自律换来的。

如今母亲已经76岁。一头华发。身体健康没有三高。也没有其他任何疾病。除了有点点白内障和胆囊炎外。

昨天早上九点我妈就电话问我起床没？昆明下雨☔️老太太依然打伞出门散步。这是她雷打不动的习惯。除非风太大。否则不管刮风下雨。她早晚都要出门步行一个小时。

这辈子我都赶不上我妈这种水准。别说中年油腻了。老年都不如我妈。

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笼统地说。就是：自律。也就是克制

前两天一起旅行的一位大姐。每一天的行程都叫苦连天。我都感觉是整个旅途中的一个梗了。为什么？腿疼。膝盖受损。走不动。飞机都吃力。出去吃饭走路稍远不行。景点经常坐在一个地方不动。爬山就不用说了。干脆放弃。

其实她年龄五十多岁。正常还算体能做好的年龄。可是她太胖了。一米五多的个头。体重80多公斤。膝盖负荷太重。血糖高。随身带药。如果你和她共同进餐你就知道为什么了。真的是食量太大。还总抱怨伙食不好。说在家里经常炖鸡和排骨。

我好意提醒她：你适当少吃点。减减肥。对身体好。

她说：“自己老公挺能赚钱。孩子们没有让她生气的。减肥太难了”。她认为控制食欲是一件不可能的事情。只有像她邻居那样家里有变故的人才会瘦下来。

这明显是错误的啊。现在越是高层次的知识分子。身材管理得越好。健身减肥也都有科学规律可循。就看懂不懂。能不能自己管理自己。

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