考试之前吃什么最补脑？

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热门回答：

每个家长都有“望子成龙望女成凤”的美好愿望。这些想法寄希望于孩子们努力的学习。希望孩子有一个好的成绩。而大脑健康就变得尤为重要。想增强记忆力。让大脑长保健康。这些食物您需要给孩子经常食用：

柑橘类水果

　 在水果中。柑橘类水果的抗氧化性最强。抗氧化功效可减少或限制细胞的氧化损伤。橘子、葡萄柚等柑橘类水果富含黃烷酮类。可起到保护大脑的功效。另外。柑橘还可预防脑损伤。

坚果

坚果中富含单不饱和脂肪和维生素E。而这些都有益于大脑健康。坚果能刺激人体分泌保护大脑的蛋白质。据相关试验证明。每周吃5次坚果的女性记忆力和专注度更高。

鱼

研究表明。经常吃鱼的人会更聪明。爱吃鱼的人在大脑的颞叶区域有一个记忆中心。比很少吃鱼的人大了14%。而孕期和哺乳期妈妈若摄入足够的ω- 3脂肪酸。小孩的智商会更高。常吃鱼还能将患老人痴呆症的风险降低近一半。

浆果　

浆果。如黑莓、树莓、黑加仑、蓝莓、草莓、樱桃、葡萄等。均含有花青素的类黄酮。能对血管产生影响。经常吃蓝莓有助于提高学习效果。增加血液流向处理记忆、细节的大脑区域。另外。吃浆果可能有助于提高视力。

其他观点：

《家庭医生》首先要来泼冷水。要考试的孩子。补脑已经没效

7岁以后。补脑已无效

从医学上讲。人类脑发育的最关键时期在母亲怀孕之后。到孩子7岁之前（其中以两岁前最为重要）。两岁以前。是脑细胞数量的增长期。在两岁到7岁期间。脑细胞的数量不会再增加。但细胞结构会增大。要补脑。在这两个时期补。是最有效果的。7岁以后的孩子。其大脑发育已经稳定。与成年人没有太大差别。此时再怎么补脑。效果都不会太明

给大脑补能量最重要

给考试的孩子补脑。其实。就是要对大脑活动进行适当的能量补充。考试是高能耗活大脑能量充足了。孩子自然会觉得不再疲乏。

具体怎么做才是最好的加油方法？三个要点。家长要记住：

首先。大脑运作的直接能量来源就是血糖。因此。碳水化合物才是能量的源泉；

其次。碳水化合物只是能量的基础。我们还要为脑细胞准备更加充分的营养：这时要加上多不饱和脂肪酸、卵磷脂以及优质蛋白质。

第三。由于大脑的代谢加快。就更不可少了B族维生素的参与。

所以。选择富含这些物质的食物。并且合理安排在三餐以及加餐中。就是给孩子最好的加油。

具体怎么做呢？

主食：谷类300～500克/天。适当搭配粗杂粮。是碳水化合物的主要来源。

畜禽肉类食品75～100克/天。鱼类25～50克/天。鸡蛋每日1个。肝脏25克/星期。是优质蛋白质、维生素A、维生素B2的主要来源。

蔬菜300～400克/天。绿叶蔬菜必须占一半的比例；水果100～150 克/天。是维生素C和矿物质的主要来源。维生素C还可以促进铁的吸收；丰富的纤维可防止考生由于运动不足导致的便秘。

牛奶300克/天。

这些保健品会伤孩子

有些家长在考试季节。会给孩子进补人参、蜂王浆、安神补脑口服液等补品。却可能引起考生消化不良。引发胃胀、腹痛。反而会影响孩子考试的状态。吃多了带来性早熟就更是得不偿失。

其他观点：

补脑不是短时间内就能完成的。而应该是一个长期的过程。

大脑的主要成分是蛋白质、脂类以及维生素B1、烟酸等。我们的脑细胞在工作时。还需要消耗大量的氧和糖。因此。饮食方面除了要提供足够的热量还需要有充足的蛋白质和维生素。

具体怎么吃呢？

1、主食

遵循：粗细搭配。种类多样的原则。一天的量为500g左右。

2、蔬菜

应该达到每天500g的量。并且也要遵循多样化的原则。尤其是富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、膳食纤维的蔬菜。

3、坚果

常见的有花生仁、核桃仁、松子、芝麻等。因为它们含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂以及微量元素。都是大脑必须的营养物质。

最后提醒一下。并不是吃的越多越好。而是要根据自身状况而定。此外。睡眠、心情等也很重要。影响大脑运作的不止饮食。

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