听说减肥最快是断糖断碳水,那具体避免吃哪些食物呢？

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正在熬。断糖断碳水......半个多月。减重8斤左右。每天吃黄瓜番茄和水果......偶尔上午吃三分之一玉米或晚上一小块红薯做的红薯汤......这两天天天晚上吃水煮白菜。噢对了。早上一个蛋白半杯豆浆。

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又一个听说。断糖断碳水。那减的不是肥。减的是命。要知道大脑需要的唯一能量就是碳水化合物。把糖把碳水短了。你的脑子拿什么作为能量来消耗呢？

而且不是说不吃糖不吃碳水化合物你就真正断掉了糖碳水化合物。当体内糖(也就是碳水化合物)不足的时候。你身体在肌肉在肝脏储存的糖元会被燃烧利用掉。如果身体储存不足。你吃的蛋白脂肪什么的也会转化成“糖”作为能量被消耗掉。这样你可能会瘦。但你的饮食一旦恢复正常。体重一定会出现报复性的反弹。这就是为什么越减越肥的主要原因。最主要的是。当人体缺糖不仅仅是你所吃的食物会被转化成能量被消耗。而且你的肌肉也会被消耗。所以靠节食减肥减的不是肥。而是肌肉。而肌肉是呢能量合成消耗最主要的场所。肌肉一旦流失减少。你身体的代谢能力会变得越来越差。由此带来的问题会更严重：内分泌紊乱、骨质疏松、衰老……

所以严格的说。减肥的基本原则是能量摄入和消耗要成比例。而不是一味的只注意摄入。而忽略消耗。要知道亚洲人身体里可是存在一种“节约基因”的。而这个基因直接和肥胖有关。

因此减肥控制一些食物的摄入。尤其碳水含量高的食物。比如一些含淀粉高的食物：比如芋头、土豆等。多摄入一些膳食纤维含量高的食物。比如一些粗粮、魔芋之类的。尤其减肥期间需要注意优质蛋白的摄入。比如鸡蛋牛奶豆制品等等。

控制摄入的同时还需要增加消耗。而消耗最主要的方式就是让自己的体温升高。体温升高代谢加速。而这就是运动。当然。减肥不是让你去每天跑马拉松。而是注意有氧运动和无氧运动的结合。有氧运动会加速能量消耗。但长时间有氧运动会消耗肌肉。导致肌肉减少；无氧运动(也就是一些力量训练)则可以强化你的肌肉。

而且减肥是一个长期坚持的结果。不是一蹴而就的。那些鼓吹一个月瘦几十斤的。除了骗你的钱。还会骗你的健康。别的不说。就说一点。你的脂肪消耗的可以速度很快。但你皮肤恢复的速度可没那么快。所以你是瘦了。但胳臂上、大腿上、肚皮上全是耷拉下来的一层皮。你还愿意减肥吗？

其他观点：

断糖可以。如果是女孩子千万别断碳水。小心大姨妈会离家出走。

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