孩子正是长身体的时候,多吃点什么有利于身体发育呢？

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营养的状态除了和身体健康关系很大以外。还会影响到身高。因为充足而均衡的营养会促进骨骼的成长发育。如果担心孩子长不高。家长们可以多给他吃一些有利于长高的食物。

一、奶类

比如牛奶、羊奶等等。营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收。可以补充丰富的蛋白质和钙质。儿童如果缺钙。会严重影响长个。但是如果是婴幼儿的话。最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。

二、豆类

这一类食物同样含有很丰富的蛋白质以及钙质。还有很多膳食纤维。

三、蔬菜

比如菠菜。它含有丰富的铁元素和胡萝卜素。不仅可以预防缺铁性贫血。而且铁等还是骨骼的重要成分。人体在缺乏维生素A的时候骨骼会变的短而厚。胡萝卜同样含有各种的营养元素。有利于促进骨骼的生长。

四、水果

水果当中含有丰富的维生素。而骨骼在缺乏维生素C的时候会变得很脆弱。从而带来骨骼发育的隐患。影响健康影响身高。

所以总的来说。想要孩子长高。关键是要吃的营养充足而又均衡。只是多吃那一类哪一种的所谓能长高的食物是没有道理的。另外。孩子的成长需要营养的均衡。所以平时多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜。这是非常重要的。同时要注意孩子的情绪。保持健康愉快的心情。还要注意体质体能的锻炼。保证充足的休息睡眠时间。

指导专家：石计朋。主治医师。新乡医学院第一附属医院儿科。

三甲医院工作近10年。临床经验丰富。擅长儿科常见病、多发病的诊疗。尤其新生儿常见疾病及危重症的诊疗。

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其他观点：

在孩子长个子的这个时期。丰富的食物。不仅可以帮助孩子提供所需要的营养物质。还能够帮助他们长高

＃补增强食欲的食物＃

为了促进幼儿进食。必须补充增强食欲的食物。当然不一定非要补充含锌的药剂。只要吃吃天然的含锌食物就可以了。而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类：荔枝、柿子等;

⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;

＃吃含钙量高的食品＃

要想孩子长得高。必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品。如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

＃喝钙质蛋白类饮料＃

为了促使孩子长得高。可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料。如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

其他观点：

9岁男孩1年长高16cm。儿科副主任：这习惯很好。家长都学学

斤斤是一名9岁的男孩。还在读小学的他。在学校安排体检的时候。身高已经是班上最高的

了。有几个年龄比他大一岁的男孩都没他高。开家长会的时候。斤斤的妈妈身边总是围绕着

很多来取经的妈妈。都很好奇是怎样把斤斤养的这么高的。

但是其实之前斤斤的身高还是比较矮小的。也不长肉。面色萎黄。看起来就很没有精神。没

想到一年之后就跟换了个人似的。

以前斤斤一直积食。脾胃虚弱。总是不爱吃饭。而且舌苔总是厚腻的样子。有口臭。还容易

便秘。这让斤斤的妈妈很着急。于是就赶紧把孩子送去检查。后面儿科副主任说孩子是因为

饮食不当而引起的积食、脾胃虚弱了。吸收不了营养。就长得慢了。

于是斤斤的妈妈就听从副主任的建议。从饮食、运动、作息等方面来给斤斤做调整。经过一

年的努力。才有了现在的斤斤。不仅长高了很多。整个人状态看起来都好了很多。焕然一新。

一、孩子若是长期积食。脾胃虚弱。不加以重视。会对孩子出现这些影响：

1、发育缓慢

若是积食了。不加以重视。食物就会长期堆积在孩子的体内。消化不了。也吸收不了营养。

那么孩子就摄取不到生长发育所需要的营养。就容易导致发育缓慢。不长肉不长个。显得矮

小。

2、抵抗力差

孩子经常积食。脾胃虚弱。食物的营养就不能运输到身体各个部位。就容易导致孩子身体的

抵抗力变差。不管是日常生活里。还是换季的时候。孩子总是容易反复出现咳嗽。发烧或者

感冒的情况。这让孩子很难受。

二、积食、脾胃虚弱的孩子常常有这些表现

1、便秘

孩子平时总是大便不规律。便秘。或者大便容易干结。可能就是积食了。

2、舌苔白厚

积食的孩子的舌苔也会有信号发出。一般是舌苔白厚。还有口臭。

3、睡觉不安稳

积食的话。肚子就不好受。晚上睡觉也睡不安稳。不是总是翻动。就是容易出虚汗。

4、面色萎黄

脾胃虚弱了。营养吸收不了。孩子的脸色就容易暗黄。没有气色。鼻梁还有青筋。眼睛水肿。

三、孩子长期积食脾胃虚弱。常吃些她。健脾胃。不积食。长个快

家里的孩子有积食、脾胃虚弱的情况了。父母就要注意及时调理。针对孩子的情况。平时使

用食疗方调理更好。更温和不刺激孩子脾胃。建议家长可以家中常备些猴菇蛋白锌。里面有

柠檬、山药、猴头菇、生物蛋白锌等。是专门用于小儿积食、脾虚的食疗方。

柠檬能促进开胃。消食；山药能促进肠胃蠕动。提高孩子的消化能力；猴头菇能健脾养胃。

促消化。缓解腹胀；生物蛋白锌还能提高孩子脾胃运化的能力和吸收营养的能力。提高孩子

的食欲和抵抗力。让孩子喜欢吃饭。脾胃好。吃饭香。胃口棒。长个也就更容易了。

四、另外。坚持这3个习惯对孩子也有好处：

1、注意饮食

少吃速食食品、甜食、零食、肥肉等。不易消化也容易增加孩子脾胃的负担。日常饮食上荤

素合理搭配。不挑食。这样的饮食更好。

2、注意运动

很多孩子消化不好。也更运动量少有关。可以放学后或者周末的时候跟着孩子一起锻炼身体。

加强运动。对于脾胃也是有好处的。

3、注意作息

不熬夜。尽量晚上十点睡觉。每天睡够八小时。这样对于孩子的长高才有好处。家长要懂得

多多监督孩子的作息。

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