刚确诊糖尿病,有什么办法一年内能彻底逆转？

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怎么说呢。我有一个亲戚。50岁左右。有一次他感觉不舒服。然后去医院治疗。查出血糖偏高。医生建议他近期监测血糖看看。然后他不放心就打电话给我。问我能否彻底使糖尿病痊愈。我告诉他说。如果糖尿病发现的比较早。是有可能通过改变自己的生活习惯来彻底逆转的。由于他家里有两个男孩子。也到了成婚的年龄。经济压力比较大。我跟他说的话他很重视。于是很自律。大概过了十几天他告诉我说他最近测量血糖都在正常范围内了。我听了也挺高兴的。最起码我的建议帮助到他了。

1.控制总热量的摄入：成年人休息状态下。每日每公斤应给予热量25～30kcal。轻体力劳动者30～35kcal；中度劳动者35～40kcal；重体力劳动者40kcal以上；营养不良或者消瘦者可适当增加。肥胖者可适当减少；

2.健康饮食：应低盐、低脂、低糖饮食。每天吃盐量＜6g。不吃油炸或油煎等油腻性食物。不吃甜食、糖果等食物；增加蔬菜水果的摄入。因为它们富含大量维生素和膳食纤维。其中的膳食纤维能增加人的饱和度感、减少糖类的吸收；

3.适当运动：运动不仅能锻炼身体。而且还可以提高胰岛素敏感性。改善血糖和血脂的代谢；最好做有氧运动。如散步、慢跑、骑车、做体操等。其中散步最安全。而且容易坚持。可作为首选；每次运动15～30分钟。每日1～3次。每周运动不少于5次；运动时需注意随着携带糖果。预防低血糖的发生；

4.不熬夜；

5.戒烟酒；

6.每天保证充足的饮水：足够的饮水可促进新陈代谢。有利于稳定血糖；身体允许的前提下。每天喝2500ml的开水。多次少量饮用。每次可饮用120ml(饮水过多可引起尿量增多。去厕所次数频繁)。同时注意补充电解质；

7.保持理想体重：应使BMI(体重指数)＜24；

8.保持良好的心态；

9.近期勤测血糖：主要为了了解血糖变化和控制情况。以便于指导下一步治疗。

其他观点：

刚发现的糖尿病。有办法在一年内彻底逆转吗？这个问题问得很有意思。而如果我们理性分析。在回答这个问题之前。首先应该明确这2个前提——

1、刚确诊的糖尿病。不代表是刚发生的糖尿病。

2、对于糖尿病的“逆转”。应该理解为通过饮食、运动等方式。不吃药就能把血糖控制住是可以的。如果是指彻底恢复。即使不做控制。也能血糖恢复正常。通常来说是很难做到的。

这位朋友的情况说得很具体。就更有可探讨的意义。空腹血糖8.2mmol/L。餐后两小时血糖12.6mmol/L。对于这样的血糖值。不论从空腹血糖还是餐后血糖来看。都确实是可以确诊为糖尿病的。对于这样的血糖值。我们应该如何看待。又到底能不能“逆转”呢？我们今天就借着这位朋友的情况。来和大家聊一下这方面的相关知识。

空腹血糖到了8.2。绝非一日之功

通常说来。对于2型糖尿病患者来说。血糖都是逐渐升高的。而绝非是一下子升高到某个值。而确诊糖尿病的。空腹血糖的正常水平是3.6到6.1mmol/L。而在当空腹血糖超过7.0mmol/L。才属于确诊的糖尿病问题。餐后血糖同样的。正常范围应当在7.8mmol/L以下。而超过11.1是确诊糖尿病的标准。因此。在发展为真正的糖尿病之前。一般都会经历血糖逐渐升高超标。出现空腹血糖受损（空腹血糖在6.1到7.0之间）。或糖耐量异常（餐后血糖超过7.8。但未超过11.1）的情况。这样的情况如果没有得到积极控制。才会逐渐的发展为真正的糖尿病问题。

因此。空腹血糖8.2mmol/L。餐后血糖12.6mmol/L这样的血糖值虽然确实不算特别高。但也绝非是忽然升高的。更应该明白。确诊糖尿病。并非一定就是新发糖尿病。这位朋友如果每年体检。那么出现糖尿病的时间应该不超过一年。而还有很多人多年不体检。一检查就发现了严重的血糖升高问题。这种新确诊的糖尿病。可能就已经是经历了多年的糖尿病了。血糖没有得到控制的时间越久。想要不吃药控制住的难度就越大。

这样的血糖情况。还能“逆转”吗？

还是那句话。如果逆转是指想做到不吃药就控制血糖到达标水平。如果从这位朋友的血糖情况来看的话。在胰岛细胞功能受损不严重的前提下。还是可以通过加强生活调理试试看的。

生活调理方面。首先应该强调的还是饮食控制。之所以会发生糖尿病的问题。与遗传因素。年龄因素有关。但更多的是与不良生活习惯有关。而暴饮暴食。长期的能量过剩摄入。就是导致胰岛细胞负担加重。逐渐引起胰岛素抵抗的主要风险因素之一。因此。想要控制好血糖水平。首先应该做到“管住嘴”。注意低糖饮食。注意控制总热量的摄入。注意消除饮食带来的血糖升高的影响。与此同时也应该注意各类应用的均衡摄入补充。蛋白质。维生素等优质营养。只有在保证身体基本营养的前提下。做好饮食的严格控制。才能够更好地做好高血糖的饮食调理控制。

除了饮食以外。加强运动锻炼也是改善胰岛素抵抗。加强身体消耗。加强血糖控制的重要生活调理方式。通过合理的运动锻炼。增强身体消耗。加强体重控制。能够有助于促进身体的血糖消耗。改善肌肉。肝脏细胞的胰岛素抵抗问题。也能够减少糖尿病带来的心脑血管健康风险。建议新发糖尿病的朋友。应当坚持每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动。同时配合抗阻运动等方式。来加强身体消耗。从而达到加强血糖控制的效果。

饮食和运动是同服用降糖药同样重要的2种血糖控制方式。是糖尿病患者控制好血糖的生活调理基础。因此。对于新发的轻度血糖升高的朋友。如果不想一上来就吃药。就要做到严格自律。能真的做好管住嘴。迈开腿。合理饮食。加强运动。同时定期地进行血糖的监测。了解饮食和锻炼带来的血糖控制效果。是否真的能够单单通过饮食和运动等生活方式干预。就能够使血糖控制到正常范围。

如果真的通过饮食和运动把血糖控制到了正常范围。那么当然就是不用服用降糖药的。但需要注意的是。这绝不等于逆转治愈了的糖尿病问题。严格自律的健康生活方式调理干预。只有长期保持。才能够保持血糖的长期达标。而如果看到血糖达标了。就恢复原来暴饮暴食。久坐不运动的坏习惯。血糖仍然会进一步升高。

而如果即使积极做好了饮食和运动控制。血糖仍然居高不下的话。该使用降糖药。也不应该拖着不用。高血糖带来的危害是渐进性的。越早把血糖控制好。高血糖对身体造成的健康危害就越小。糖尿病并发症的发生风险也会越小。因此。是否要单纯靠饮食和运动控制血糖。主要还是看通过这两种干预手段。能否把血糖严格控制住。如果控制不住。就还是要吃药。

其实“逆转”糖尿病的最佳时机。并不是在确诊糖尿病的初期。而是应该是在血糖出现升高趋势。达到空腹血糖受损或糖耐量异常的阶段。就积极地采取措施。通过饮食、运动等方面的生活调理。加强血糖的控制。这样做可以更好地改善胰岛素抵抗。修复受损的胰岛细胞。从而达到延缓糖尿病发生发展的作用。如果能够在这个时间段就注意加强血糖的控制。即使发展为糖尿病。后续出现并发症的风险。也会进一步降低。

其他观点：

这个问题我有个办法亲身试过。非常有效。每天行走两次。每次15000米。

具体方法是:每天上午吃过早饭休息40分钟后。以日常迈步速度行走150分钟。这样2、5小时下来。大约走15000米。10公里左右。下午与上午同样。如果下午体力不支也可减少走路时间。量力而行。

饮食方面:主食我不喝大米粥。升糖快。其它都吃。

蔬菜方面:土豆我不吃。粉条不吃。升糖很快。

副食方面:鸡鸭鱼肉鹅。我都是少量吃。饮料我坚决不喝。酒类我尝一下

但有一个方面还要着重提一下。就是每曰三餐都拿婆婆丁当菜吃。婆婆丁是一种野菜。我是把婆婆丁切成段。长约三厘米。加一个鸡蛋炒熟当菜享用。以一顿饭能吃光为好。另外用婆婆丁泡水当茶喝。口渴就喝、无需限量。然后再把泡过水的婆婆丁放点调味品当小咸菜吃掉。

以上是我自治糖尿病的方法。我刚确诊时餐前血糖7.8。医院让吃二甲双胍。我听人说二甲双胍有副作用。所以到现在没吃一片药。

因为不太忌口。苹果、大枣、梨、香蕉、火龙果、都往肚里吞。现在血糖有时5、8有时6、2、但自我感觉良好。另外我差点忘了。需要特别提醒一下。就是我在连续走一年后膝盖处有点痛。后来吃点氨糖素钙好了。另外吃6个月婆婆丁后发现自己心率放缓。心率由60/分钟变成54/分钟。到现在还是这样。但没有不良症状。

郑重声明:以上所述是本人真实感受。仅供提问者参考。因个体之间有差异。我的方法不一定适合他人。故不敢对后果负责。请糖友到正规医院就诊治疗。

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