纤维素高的蔬菜水果有哪些？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 03:34:56 17 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共391个字，预计阅读时间或需2分钟

热门回答：

题主你好:常见食品的纤维素含量如下:

蔬菜类:笋类辣椒蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

菌类(干):纤维素含量最高。松菇发菜、香菇、银耳、木耳。

紫菜的纤维素含量也较高

坚果:黑芝麻、松子、杏仁;白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

水果:含量最多的是红果干。纤维素含量高些其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

个人观点希望有所帮助。不对之处请批评指正

其他观点：

所有的绿叶蔬菜都属于高纤维的。尤其是白菜和芹菜。红薯。芦笋。海带。茄子。还有菌类。水果里面菠萝。苹果。梨。橘子。也就是孙所有超市能买到的蔬果高纤维。

其他观点：

富含高纤维的蔬菜水果有很多。日常生活中常见的有芹菜、菠菜、西兰花、石榴、苹果、樱桃等。当然除了蔬菜水果。还有燕麦、绿豆、黑米、高粱、荞麦等也属于高纤维食品。平时适当的进食高纤维食品。可以通肠润便。缓解便秘。对健康是很有益的。

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