超严重社恐怎么解决,跪求支招,有同样困扰的欢迎讨论（以前只是内向,这几年慢慢社恐）？

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超严重社恐怎么解决。跪求支招。有同样困扰的欢迎讨论？

社交恐惧症。属于神经症。主要症状是回避有关社交场合。担心别人说自己不好。担心自己表现不好。担心别人笑话自己等等。是一种焦虑障碍。

社交恐怖症患者的性格都比较敏感自卑。安全感很差。在某次的交往中被人笑话。鄙视。就形成了条件反射。觉得别人看出自己什么。以后到了类似的场合就焦虑。并出现很多躯体症状。如出汗。心慌。呼吸急促等。

治疗需要调整一个方面。先要了解条件反射的建立过程。知道自己的不合理认知是什么。怎么形成的。在调整不合理认知。再进一步反复暗示。在大脑建立新的思维模式。需要反反复复的练习体会。症状就会慢慢消失。

同时要不断提升自信。看到自身有优点。不断强化优点。内心强大了。才能应对以后可能出现的意外刺激。

其他观点：

先说下社交恐惧症的两个主要特点：

1）在人际交往中总是担心别人的负面评价

2）回避社交：因为害怕与人交往所带来的负面评价或者拒绝。所以回避一切社交。

其实大多数都体验过社交焦虑。毕竟我们都希望别人是喜欢我们的。但是有一个基本的事实是：任何人都做不到让所有人喜欢你。无论是奇葩说的才女詹青云还是现在红得发紫的小鲜肉-肖战。即使他们拥有很多光环。依旧有人不喜欢他。这点是社交恐惧症患者必须知道的。

至于具体的解决办法。我可以跟您简单介绍下暴露疗法：

暴露疗法就是把你的问题逐步暴露出来然后得到最终缓解、解决。

1、比如你可以先去找一个你想对比较信任的人。在一个相对不那么公开的场合尝试跟他呆一会

2、下一次你争取跟他说几句话：可以提前准备好也可以随机发挥

3、主动约他出来吃饭或者喝咖啡。争取能呆20分钟。这个过程中如果你觉得没什么可说的。可以少说去倾听他讲什么。

4、与他相处更长时间。参与更多的互动

以上四个阶段是逐步暴露的一个过程。如果你觉得还是很困难可以再降低点难度。最终是逐渐去适应。同时一定要留意自己心中的偏见：认为别人可能给你负面的评价。或者觉得他不喜欢你。

建议每个阶段可以记下来。方便最后的总结。一次不行就两次。每一次微小的尝试最后可能会有很大的反馈。

其他观点：

恐惧是人的本性。不能消除；一方面使人烦恼。另一方面则是适应社会的必要条件。它促使人适宜地调整与人相处的策略。

对人恐惧如影随形地伴随人的一生。除非至亲、爱恋的人。或者仇人。人们很难用目光与别人持续对视；在面对空旷的广场、在舞台上面对大众、面对异性、陌生人等都会产生紧张感；随着阅历的增加。这种紧张感会淡化。但不会消失；

外向的人对自己的紧张感会伴随着境遇的改变而淡忘。内向的人对自己的敏感而深刻；

除极少数人以外（极端外向的人是躁狂症。极端内向的人是抑郁症）。绝大多数人的性格中“内向”与“外向”两者兼而有之；在顺境中人偏于外向。在逆境时人偏于内向；我们把性格中外向倾向明显或偏多的人称为“外向性格”。反之称为“内向性格”。

“社交恐怖症”是一种强烈的精神痛苦。体查无器质性病理基础、无精神病症状。与性格有关。病程迁延不愈。

“社交恐怖”与其他“神经症”的本质一样。患病机理是“精神交互作用”：偶然注意。导致敏感；越关注就越敏感。而越敏感就更加关注。循环往复。“注意”与“敏感”交互作用而使恐惧感逐步放大而进入恶性循环。

跟恐怖症患者讲道理没用。每个人都有对“道理的自己的理解”。企图用“世界上没有鬼”道理说服走夜路的人令其不害怕是徒劳无益的。认知不能改变认知。道理也不能替代情绪。

疗愈的方法：

第一。情绪不可以控制。任由情绪存在而不管；

第二。行为可以控制。坚持把每一件该做的事有始有终地做完。如与起居和重要的事务冲突。则以起居、重要的事务为先；

第三。以上两条充分的阅历可以打破精神交互作用；

第四。避免过问疗愈进程。对比变化；

第五。必要时记录生活历程。接受心理咨询师的指导。

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