吃哪些坚果最养肾？

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其次。在这里我们应该明确。何为养肾？对于这个概念。我想有经验的中医师可能会有更准确的回复。我这里就不要“关公门前耍大刀”了。我想提醒大家的是。如果您患了肾脏疾病。如肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾脏肿瘤、肾病综合征、狼疮肾等疾病时。请您一定按照专业医生的医嘱。按时服药和复查。一定不要相信食补或者保健品来代替正规的药物治疗或治疗手术。因此。张大夫认为。肾病患者。如果诊断明确。请正规治疗。

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很多食物都是天然的补肾圣品。可以在日常生活中滋补肾脏

很多坚果都有养肾的功效。所以肾虚的人不妨每天吃一把坚果。

1、核桃

干果核桃又称胡桃。富含蛋白质。具有“长寿果”、“智力神”的美誉。

核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。

另外。核桃还具有固肾涩精的医疗功效。可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病。

2、板栗

唐朝孙思邈曾称：板栗为肾之果也。肾病宜食之。

板栗富含膳食纤维。具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效。

每天吃6-7个为佳。多吃则易导致肠胃不适。

3、腰果

腰果有着肾一般的外形。大家普遍认为腰果可以补肾。

中医认为。腰果性味甘平。归脾、胃、肾经。具有补肾健脾之功效。

腰果中具有过敏性蛋白。易敏体质应谨慎食用。普通情况下不宜食用过多。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的微量元素。对益气补肾有较大作用。清朝乾隆时代为“补肾之王”。

购买食用杏仁时应与“苦杏仁”区分开。苦杏仁中的苦杏仁苷有可能会引起肾衰竭。

5、南瓜子

南瓜子是补肾佳品。偶尔食用南瓜子可以预防肾结石。

其中含有的活性成分和丰富锌元素。对前列腺有较好的保健作用。

6、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等“黑色”食物

中医的基础理论讲究黑色入肾。

例如黑芝麻性平味甘。有补肝肾。润五脏的作用。

对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发脱发、腰膝酸软等有较好的食疗保健作用。

黑豆被古人誉为肾之谷。味甘性平。

不仅形状像肾。还有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。适合肾虚患者。

黑米有利于治疗腰膝酸软、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

桑葚经现代药理研究证明。 含有多种维生素。尤其是含有丰富的磷和铁。

能益肾补血。使人面色红润。头发漆黑亮丽。

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从食品科学的角度来看。坚果中倒没有什么成分吃了就能补肾强筋的。不过坚果类食物中都富含多种矿物质成分。这些有益成分对肾脏的自我修复。为肾脏提供有益成分。比如丰富的锌元素。所以吃什么坚果看来对肾脏也都是不错的。传统医学中倒是提到不少坚果有关肾脏的见解。比如腰果。又被称为“补肾果”。它的形状就和肾脏类似。它性平味甘。能补肾健脾。虽然很多资料反对“以形补形”。但毕竟传统医学是一种经验科学。我们也无法质疑。又比如核桃也有补肾固精的效果。而板栗。性平味甘、咸。能入肝入肾。有益气健脾和补肾和气的效果。

这些坚果适当食用或对肾脏有一些辅助功能。不过毕竟是食疗。食疗的效果因人而异。如和吸收能力、个人体质、摄入量消化程度等有关。最终起到的效果也各有不同。食疗的效果也不可能立竿见影。它经常是潜移默化。默默地给我们一些微弱的帮助。所以坚果类日常适当食用就好。千万不要当做补肾药材和保健品来大把大把吃。坚果虽然营养丰富。但它的油脂、热量较高。吃多了可能会造成肥胖、诱发高血脂。对身体反倒不利了。膳食指南推荐每日坚果摄入量10g以内。也就是一小捧的量。肾脏是体内一大代谢器官。主要和“水”打交道。它可不是吃吃坚果就能保护好的。

要想保护肾脏。我们平时应当注意的事情还有不少：

①平时应当注意劳逸结合。避免过度劳累

肾虚的状况大部分都和积劳成疾有关。比如过度纵欲、房事过度。工作过度劳累而不休。日常应当注意劳逸结合。不要急于求成。平静心态。节制情欲。日常饮食均衡营养。多给时间让肾脏自我修复。肾脏比较温和脆弱。肾虚后如果大补反倒达不到效果。还应当从生活习惯上慢慢来调理。

②提高情商。学会缓解压力

平时过度焦虑、消极、忧思都会伤害脾肾。如果平时情志不遂。忧思郁怒。这些可能会对肾脏有潜在的威胁。日常应当学会缓解压力。多参加户外运动。劳逸结合。调节心情。

③适当饮水、摄入蛋白质。少吃生冷食物

虽然补水对人体来说是很重要的。但饮水量也不能过度。大量地饮水会增加肾脏的排泄负担。长期如此累积起来肾脏就会有巨大负荷。影响健康。如果蛋白质摄入的过量同样会增加肝脏的负担。蛋白质摄入过量普通情况下不会被储存起来。而是排出体外。含氮部分产生能能大量氮素。增加肝脏代谢负担。长期如此一样对肾脏不利。过量吃生冷食物对肾脏会有刺激效果。

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