怎么消除自己身上的负能量和戾气,做一个心平气和的人？

热门回答：

学会独立思考。从小你会接触到一些阳光、上进的人。他们会带给你积极乐观的思想。让你感受到幸福生活。心平气静。

但是你也会遇到一些思想极端。心胸狭隘之人。跟那样的人在一起久了也会受到不良影响。越长脾气越大。越活心态越糟。

学会思考。能够分辨善与恶、是与非。做好事利人利己。做坏事损人不利己。凡是负能量最先伤害的人是自己。

最后送你一句话。不管生活多么艰难。世界总是向上、向前发展的。正是有那么多正能量的人才把社会变得越来越好。

其他观点：

有戾气的人。往往经历过特殊的事或遇到过特殊的人。这种戾气。实则是自我保护。也是在自我较劲。受不得半点欺负。

有戾气的人。以前往往是心胸宽广。不太计较别人言语或攻击。但反复的被打击之后。变得越来越敏感。攻击性也越来越强。

想消除这种戾气。很难。因为这是人身体自我的总结和反应。除非。你在生活中获得了成功。在心理上、精神上获得了重大满足。你的戾气和负能量才有可能被压制。甚至于。最后消失。

努力吧！成功是你消除负能量和戾气的惟一之路。

其他观点：

感谢邀请。我想这是一个需要长期改善的过程。你提到的负能量和戾气都是长期形成的过程。改变过程自然也是需要一个时间。在说应该怎么办之前。你也需要了解一些这些问题形成的过程和原因。才能进行更好地改变。

我们的“攻击性”来源于哪里

当我们陷入某件事情带来的悲观和愤怒当中时。往往并不能意识到这些情绪和想法的来源在哪里。或者说。我们以为的来源可能并不是真正的原因。

通常。具有这类人格特征的人都会有一些表现。例如：敏感性强、自卑感、思维僵化、有逃避思维等。在正是因为这些问题。才导致了我们无法处理自身的冲突以及形成较为合理、客观的认知方式。

有时候。我们会为这些悲观和愤怒寻找一个除自己之外更为合理的原因。习惯于此之后。就会很难看到自身所存在的“攻击性”。

学会不攻击自己。才能更好地应对外界

情绪化。这是几乎每个人都在面对的挑战之一。不同的是。我们要分清楚情绪的来源之处。是内部更多还是外部更多。但无论是哪一种。我们多数情况下需要解决的仍是内部的冲突。

1、自我觉察

这是改变中非常重要的过程。我们需要觉察的是自己的情绪。例如：愤怒、难过、自责等。也需要觉察我们的思维过程。例如：引发情绪的原因。事件的一个过程。自我和外界因素的关联等。

之所以我们要觉察这些。最大的目标是帮助我们自己发现并认同自己真实的一个状态；从心理学上来说。一个人之所以具备进步的动力和可能性。主要原因在于这个人是不是有足够的意识能够感受到真实自我过程。

如果刚开始觉得觉察比较困难。可以用写日记的方式记录。在这个过程中。你会发现负能量和戾气更客观的来源。

2、“停下再启动”

这种负面思维方式通常都已经是习惯化了的。所以。需要一些刻意的训练方式进行改善。经过觉察之后。你再次启动这个“恶性循环”的时候就会有一些感受。刚开始并不一定能够马上控制。但是我们能够暂时停一下。

举个例子：你和朋友正在讨论某个新闻中的一些内容。文章内容可能会引发你的情绪状态。那么。在你说之前。停一下。感受你当前的状态。如果觉得不能平静。就停止此话题的交流。

在这个过程中。你会发现。当你不就于这个问题讨论或者某个负面的思维活动没有得到体现时。“攻击性”会降低。

对于你来说。打破既有模式。在没有建立新的。更积极的模式之前。不引发就是帮助。

3、你需要了解更多

关于这个问题。是我们都需要面对的。例如：我们会在缺乏事实依据的基础上攻击自己或者别人。我们会在自己并不擅长的领域用自己所理解的那些想法来当做真理或者事实。

对于这个问题。除了心理方面的原因。还有一个重要的因素就是无知。

一个人因为无知过多才会有机会形成一些偏执、固有的、缺乏事实的观念。无法站在客观角度看待很多事情。

所以。如果你想要去攻击某个人、某个事件或者自己时。不妨先花点时间去了解更多相关的信息。至少是给自己一个疑问。“如果这件事情并不如我想象的那样。那么。还有什么其他的可能性呢？”

大多数人都依靠自然的心理成长方式来应对一些问题。但往往都无法如愿。所以。我们要选择一个正确的方式。刻意的让自己具备更多的可能性。才能建立更多成长的机会。

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