补肾最快最好的食物有哪些？

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我国传统医学中的“肾虚”。与西医的肾脏问题。是方向不同的两个概念。在中医理论中。肾是“先天之本”。由于先天禀赋不足。或者久病不愈损耗。烦劳过度。饮食不节等原因。造成“虚劳”的问题。是导致肾虚的主要原因。

现代生活条件越来越好。为什么出现“肾虚”的人越来越多呢？有的朋友说。食品安全问题。大气污染都是罪魁祸首。在我看来。这些问题确实是影响健康的因素。但要说引起肾脏虚劳。其主要原因。还是应该从自身来找。工作压力大。长期烦劳；体重明明超标。还是使劲胡吃海喝；天天久坐办公室。根本不做运动；应酬繁多。烟酒不断；忙着刷手机。天天熬夜不睡觉。别小看这些不良习惯。如果长期累积下来。最终导致的就是身体的虚劳。肾脏的虚亏。因此。想通过哪种食物多吃点。就把肾虚的问题能够补好。只是一个美好的愿望而已。

饮食调理。对于补肾当然是很重要的一个方面。首先纠正一个误区。什么吃啥补啥。在补肾这个领域。并不适用。各种腰子、各种鞭。还是少吃的好。即使无害。也不会对肾有补益作用。补肾的饮食。应该讲究的是能够补益脾胃的饮食。脾胃主运化。把脾胃调理好了。运化加强。身体才能更好的吸收营养。各种营养物质才能起到补肾的作用。因此。对于补肾来说。营养丰富、均衡。易于消化。不伤脾胃。甚至具有补益脾胃的饮食。就是好的饮食。因此。与其探讨某种食物能不能补肾。不如明白这样一个道理。均衡。营养。适度的饮食结构。慢慢的调理脾胃。加强脾胃的运化功能。才是补肾的根本。建议饮食上。以五谷、蔬菜。水果等为主。搭配蛋类。豆制品可以补充优质蛋白。适量的食用肉类。鱼类等。口味也要有所调节。尽量的少吃或不吃辛辣油腻。生冷不沽之物。保持清淡饮食。均衡营养。才是补肾的最佳饮食。

除了饮食调理以外。想要改善肾虚的问题。还应该做到以下几点：

1. 避风寒：在寒冷的天气。要注意保暖。避免受到寒气的侵袭。根据天气情况。适当的增减衣物。避免外邪入侵。避免感冒进一步损耗正气。

2. 戒烟酒：吸烟喝酒。长期下来。肾虚在所难免。因为吸烟喝酒。都是损害正气的习惯。想要补肾。应当首先戒烟酒。

3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友。运动强度要注意。可以根据身体情况。进行一些较为温和的运动。如快步走。太极拳等。如果身体逐渐恢复。可以适度的加大运动强度。增强运动。可以有利于改善肾虚。

4. 保持规律作息：养成良好的生活习惯。保持规律的作息。不熬夜。饮食也按时按点。保持良好规律的生活习惯。

5. 保持心态平和。情志舒畅。长期的烦闷、抑郁、焦躁。压力。都会导致身体的损耗。形成肾虚的问题。因此。想要补肾。保持心情舒畅也非常重要。

其他观点：

不管是肾。还是其他器官组织。其实不伤害它们就是最好的“补”。刻意的补这个补那个。反而是画蛇添足。反而可能伤害它。但在很多人看来。似乎我们的器官十分脆弱。需要不断地补。心要补。肝要补。肾要补……不知道。这里说的心肝肾。不是现代医生的心肝肾。那要不要补呢？如何补呢？在我看来。这些所谓的补都是多余的。有的人吧。一边做着伤害身体的事。一边想着补。比如。一边吸烟。他问吃什么补肺。这不是笑话吗？

补肾最快最好的食物有哪些？没有这种最快最好的食物可以补肾。还是哪句话。你能做到不伤肾。就是最好的。我这里主要说的是现代医生学的“肾”。如何不伤肾呢？

第一个要说是滥用药物。是药三分毒。千万不要说某个药物是没有副作用的。不管是西药还是中药草药。都有副作用。而肾是重要的排泄器官。很多都是经肾排泄。滥用药物容易伤肾。

第二个要说的吃得太咸。高盐饮食加重肾负担。

第三个是喝水太小以及憋尿。肾就是产尿器官。喝水。憋尿。也会伤肾。

其他伤肾的不良生活方式。比如熬夜。胡吃海喝无节制等也可能伤。

其他观点：

这个问题问得非常的大！为什么这样说呢？

因为如果从狭义角度来理解：“补”是中医的理念。因此。“补肾”自然属于中医的范畴；

但是如果从广义角度来理解：“补”兼有“保护”之意。“补肾”即为“保护肾脏”的意思。又是西医的理念。因此。“补肾”又属于西医的范畴。

所以。要讲清楚这个问题。最好从中西医不同的理念来阐述。最后。我们会看到中西医补肾理念具有异曲同工之妙。

中医“补肾”的理念

中医认为肾的核心功能是贮藏jin气。兼具通调水道。调节纳气。生髓生发的作用；

中医认为“补肾”的核心是填jin。方法可以通过药补、食补。运动补等手段；

中医认为肾病的核心是“肾虚”。可分为肾阴虚和肾阳虚；

肾阴虚是物质的（西医概念中的器质性的）。表现的症状是内在的。如内热；

肾阳虚是功能的（西医概念中的功能性的）。表现的症状是外在的。如畏寒；

但肾阴虚与肾阳虚的共同症状是：腰酸乏力。四肢酸软。

中医推荐的“补肾食物”

中医推荐的“补肾填精”食物很多。下面是我经过挑选的10个药食同源、方便易得、廉价实用的大众化补肾食材。仅供参考。

1.山药：性平。味甘。除了具有补肺、健脾作用外。还能益肾填jin；

2.鲈鱼：性平。味甘。既能补脾胃。又可补肝肾。益筋骨；

3.粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气；

4.枸杞：性温。味甘。除可补脾健胃之外。还有补肾壮腰之功。对肾虚腰痛者。最宜食用；

5.羊骨：性温。味甘。能补肾强筋骨；

6.桑椹：也称桑果。性寒。味甘。有补肝、益肾、滋阴的作用；

7.胡桃：性温。味甘。既能补肺止喘。又能补肾固jin。还能润肠通便；

8.虾籽：性温。味甘咸。入肾经。有补肾的作用；

9.蚕蛹：有补肝益肾的功效；

10.荷叶：性平。味苦涩。有止血固jin的功效。

此外。肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳、肉苁蓉等等。

西医“养肾”的理念

西医认为肾脏具有3大功能：一是生成尿液、排泄代谢产物；二是维持体液平衡及体内酸碱平衡；三是具有内分泌功能。

西医认为我们身体的肾功能。就是排泄体内代谢废物。维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能。促进正常激素分泌。

西医认为养肾的饮食要点就是：清淡饮食。

西医认为肾病的核心就是肾功能不全。

西医推荐的“养生食物”

与中医推荐养肾食物不同。西医养生推荐限制某些食物。重点推荐限制以下3类食物。

1.低钠食物：少摄入食盐、味精、蚝油、酱制品、梅菜、咸菜、榨菜等等高钠食物；

2.限钾食物：限制食用冬菇、紫菜、马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜等食物；

3.限磷食物：限制食用麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏等食物。

总结：对于补肾。中西医虽理念不同。方法各异。但均有异曲同工之妙。即都需要保持肾脏的水道畅通；只是中医推荐吃什么。而西医推荐不吃什么？

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