都什么算高蛋白饮食？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 08:23:49 6 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共354个字，预计阅读时间或需2分钟

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什么是高蛋白食物？

高蛋白食物就是蛋白质含量高的食物。包括奶类、肉类、蛋类、海鲜类、豆类、干果类等。

1.奶类：牛奶、羊奶、马奶等。

2.肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等。

3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4.海鲜类：鱼、虾、蟹等。

5.豆类：黄豆、黑豆、大青豆等。

6.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

蛋白质。是组成人体细胞和组织的重要物质。在人体的生命活动中起着极为重要的作用。蛋白质的摄入要满足生活需要。但又不能过量。否则会给身体带来危害。过多摄入后。人体可产生大量的硫化氢、组胺等有害物质。引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。也可致胆固醇增高。血液氮增高。氮由尿排出。从而加重肾脏负担。

本内容由北京中医药大学东直门医院急诊科副主任医师蔡阳平审核

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