如何才能坚持低碳饮食？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 09:05:35 5 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共462个字，预计阅读时间或需2分钟

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大家好。我有36年低碳饮食经历。全天主食总量不超过2两（相当于1个馒头/1小碗米饭）。最近2年开始严格低碳。就是生酮饮食。感觉还不错。

简单说就是摆脱糖瘾。就是一种习惯吧。好像并不困难！

其他观点：

我是因为怀孕在12周查出来血糖高。当时空腹血糖达到了7.68。挂了内分泌科的医生。说要减少主食试试。然后让我一周复查。

当时回家以后。早饭就吃个鸡蛋再加一杯牛奶。午饭吃三口主食+少盐少油的青菜+瘦肉最好是牛肉鱼虾这类的。加餐就是黄瓜西红柿。

这样过了一周再去查的空腹血糖是6.2。

坚持低碳饮食以后确实容易出现饥饿的感觉。因为有宝宝的缘故。不能饿很久。所以必须要加餐。

后面19周的时候。空腹血糖就降到了孕妇正常的范围了。加餐偶尔吃点苹果啊火龙果之类的。也没有影响血糖。

我能坚持低碳水的饮食主要还是因为宝宝的原因。确实给了我很大的毅力。而且坚持下来以后。对身体也有很大的帮助。比如我孕前180斤。坚持低碳饮食以后瘦了16斤。目前只反弹了三四斤。身体也轻松了很多。没有以前那种沉重的感觉了。而且皮肤也变好了。都不长痘了。

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