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我来简单的说一说吧！想要减肥就是要提高人体新陈代谢速度。通过力量训练增加肌肉含量只是提高代谢的一种途径。减肥最关键还是要控制好饮食。因为吃对了饮食可以促进身体的新陈代谢速度。增加你身体消耗脂肪的能量。
这个喜欢健身的人都知道蛋白粉功效。不去过多解释。他含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢。而且热量低。想减肥的朋友蛋白是不可或缺的！
鸡肉牛肉这些都是绝佳的选择！
三。水
水喝多了自然排泄就快新陈代谢速度就快。可以促进身体消耗多余热量！
四。咖啡和绿茶
五。全麦类食物（比如面包）以及牛奶制品
全麦类食物不仅促进新陈代谢。还可以降低胆固醇。预防中风等！
介绍一组消耗脂肪的饮食习惯
一。早餐前喝咖啡。
这样做可以有效控制食欲。还可以将脂肪燃烧速度加快。
二。补充钙质
这样做可以帮助你身体加快脂肪的消耗。
三。多喝水不多说了
总之减肥这项运动还是要靠三分练七分吃！
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其他观点：
加快脂肪消耗的饮食方法是什么？
健康苦行僧。开讲啦！
要想加速减肥一定要做到低脂肪。低碳水的饮食。也就是严格控制自身碳水化合物的摄入。相对增加优质蛋白质的摄入。
这种饮食方法比较极端的代表就是生酮饮食。当然这里并不推荐。争议太大。我个人只建议少吃碳水化合物。
很多人会觉得低碳水饮食很简单。少吃一些主食就好。但事实上这并不简单：你还必须减少糖和淀粉的摄入。不能吃糖。不能吃米粉面食。不能吃含糖量较高的饮料。并且同时你还需要一些必要的维生素和矿物质。当然了必须的脂肪酸也得摄入。
那么我们应该如何开始我们的减肥饮食方法呢？
一：改变烹饪方法。
要想合理减肥。我们必须改变自身的烹饪手法。推荐清蒸。水煮。凉拌的方法。我们需要拒绝并减少油炸。油煎等烹饪手法。
二：拒绝饮料。
生活中我们需要拒绝糖分和含糖量较高的饮料。不然就会在不知不觉中摄入大量的糖分。并且我们也不能多吃一些含大量淀粉的蔬菜。比如：土豆。红薯。它们的血糖指数很高。
三：多吃粗粮。
精细加工的大米和白面。往往容易引起血糖波动。并且丧失了很多营养素。所以说生活中我们可以限制一些精粮的摄入。减少碳水的摄入。但可以多吃一些粗粮。
对于以上内容的补充。
运动减肥十分重要。不然不管怎么执行低碳饮食。都容易引起身体的不适。造成减肥反弹的恶性循环。这是不合适的。
持续健康知识分享。希望对您有帮助。欢迎关注！
其他观点：
加快脂肪燃烧的饮食方法可以采用高蛋白低碳低脂的饮食方法。对于减肥的朋友来说。最理想的饮食就是高蛋白质。低碳低脂肪。蛋白质是构成细胞的基础。是肌肉的重要组成部分。也是给人体提供能量的重要能源之一。摄入充足的蛋白质有助于肌肉生长。提升身体燃烧脂肪的效率。
相比高碳水化合物高脂肪饮食。选择高蛋白低碳水化合物低脂肪的饮食方式。会让你在减肥过程中摄入更少的热量。让你吸收更多的营养。体脂率下降的更健康。
高蛋白低碳低脂的饮食方法怎么做。更利于健康燃脂？
1。多吃高蛋白低碳低脂的食物。
蛋白质是提升基础代谢和增肌及燃脂的原料。减肥期间食用富含优质蛋白质的食物。利于肌肉的生成和修复。帮助维持并增加肌肉量。还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。根据中国营养学会的推荐。建议成年男生每天摄入不低于65克的优质蛋白质。成年女生每天摄入不低于55克的优质蛋白质。富含优质蛋白质的食物有哪些。如鱼虾。豆制品。牛肉。鸡胸肉。鸡蛋。牛奶等食物。
2。低碳低脂的食物有哪些。
低碳低脂的食物主要是升糖指数慢以低GI食物类为主。食物的GI值比较低。对血糖和胰岛素的影响比较小。饱腹感比较强。平时为了更好的身材和身体健康。建议减肥期间优选低碳低脂（低GI）的食物。
低GI谷物类：薏米。玉米。燕麦。藜麦。糙米。黑米等食物。
低GI豆类：红豆。豌豆。大豆。扁豆。鹰嘴豆等食物。
低GI乳制品：脱脂奶。无糖酸奶等。
低GI蔬菜类：生菜。菠菜。萝卜。西蓝花。花椰菜。甜椒。海带等食物。
低GI水果类：苹果。橙子。柚子。蓝莓。草莓等水果。
低GI坚果类：花生。杏仁。核桃等食物。
3。一定要吃早餐。
有很多朋友在减肥期间不吃早餐的。其实不吃早餐减肥。就有可能会被迫分解肌肉蛋白。导致肌肉流失。长此以往就会导致基础代谢降低。减肥期间一定要保证三餐的摄入量。早餐也是重要的一餐。早餐要有蛋白质。碳水化合物的摄入。避免身体被迫分解蛋白质。导致基础代谢下降。让你越减越肥。从而形成易胖体质。
4。增加力量训练。
力量训练能增加肌肉比例。让身材看起来更加有形体美。力量训练主要是增肌和塑形。如卷腹。俯卧撑。仰卧起坐。上下蹲等运动。 每次坚持30分钟。每周至少保持3~4次的运动频率。
5。保持充足的睡眠。
充足的睡眠利于提升代谢和促进脂肪燃烧。而不规律的作息时间不仅会阻碍帮助抑制食欲的瘦素分泌。还会让你第二天血气不足和精力不佳。另外。经常熬夜或者睡眠不足的人。会让身体超负荷运转。造成体内皮质醇的浓度升高。皮质醇会分解肌肉并阻碍其增长。降低基础代谢。
所以。减肥期间保持每天7~8小时的充足睡眠。更利于提升代谢和促进脂肪燃烧及维持你第二天的血气充盈和精力充沛。同时还能维持你的身体健康。
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评论(2)
食物，饮食，蛋白质，碳水化合物，脂肪，肌肉，基础代谢，身体，方法，新陈代谢
没想到大家都对加快脂肪消耗的饮食方法是什么？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
我来简单的说一说吧！想要减肥就是要提高人体新陈代谢速度。通过力量训练增加肌肉含量只是提高代谢的一种途径。减肥最关键还是要