吃什么健脾？

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吃什么健脾？

健康苦行僧。开讲啦！

中医中将脾称为气血生化之源。后天之本是有原因的。身体所需的所有营养物质都归脾胃调拨。脾胃一旦运化失常。身体就会逐渐衰弱。容易困倦。腹胀。水肿。湿气过重。甚至气血衰弱都会出现的。这也是中医中“脾胃若伤则百病丛生”说法的由来。那么我们平时该如何才能做到健脾养胃呢。

《皇帝内经》中也有着这样的记载：脾胃者。仓廪之官。五味出焉平常吃哪些食物能够健脾？

一：山药

山药含有淀粉酶。黏液蛋白等营养物质。经常食用可以健脾养胃。助消化。不过食用的话最好采用蒸煮的方式。比如山药排骨汤就是不错的选择

二：猪肚

猪肚有补虚。健脾胃的功效。平时可以多喝一些猪肚汤。能够较为有效地健脾益气。可以加一些板栗搭配。板栗性温。富含维生素。同样可以健脾养胃

三：南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c。能够健脾养胃。平时可以做一碗小米南瓜粥。不仅养胃。南瓜的吸附性强。还能帮助排毒呢。大米牛奶粥也是生津润肠。健脾胃的好选择

四：鱼类

平时可以多做一些鱼汤。补中益气。调理脾胃。鳙鱼。鲈鱼。黄鱼。银鱼等对脾胃都有很好的滋养作用。与之相似的还有羊肉。牛肉

那么生活中还需要注意哪些细节帮助滋养脾胃呢？

1：不可以暴饮暴食。伤及脾胃

2：不能经常食用生冷的食物。否则会给脾胃很大的负担

3：思虑伤脾。平时可以多豁达乐观些。不然容易伤害脾胃

4：经常运动。摩腹能够增强脾胃的消化能力。有利于脾胃的调养

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其他观点：

俗话说。脾胃不和。百病丛生。好身体的前提离不开好脾胃。我们身边很多处于病态与健康之间的人。大多是脾胃出了问题！

想要调养好脾胃。其实首先要分清。我们是需要「补脾」还是「健脾」。虽然只有一字之差。但两者方法各不相同。没分清就盲目进补。会对我们的脾胃造成影响。所以需要先讲清这个问题！

脾对我们的重要性。大家应该都知道。在身体各脏器中。脾胃处于中心。连接各处。中医讲脾胃为后天之本。气血生化之源。

脾在身体中的作用是主运化。“运”是运转输送；“化”是消化吸收。脾气将食物转化为水谷精微。经过胃的腐熟。脾的运化。才化身为身体所需的精、气、血、津液。内养脏腑。外养皮毛。

脾胃自己就像一台发动机。将精微物质运输出去。而健脾和补脾的区别就出现在了这个运化的过程之中。

健脾

“健脾”这个词。似乎很容易被误解。谈到健脾。不少人第一反应就是补脾。补脾虽然是健脾的常用方式。但补脾与健脾的意思并不对等。

在《增韵》中有言：“健。强有力也”。健脾是清除障碍物。如湿、痰、气滞、积食。是改善脾的工作环境。减少轮轴转动的阻力。让它转动更顺滑。

补脾

脾气是运转的动力。补脾其实是补充能量。增加轮轴转动的动力。让它能转动并且更有力量。

在脾胃里没有痰、湿、食滞、气滞的情况下。补一些能让脾气充足的药食。就像给车一点油就动起来了一样。像甘草、红枣、党参等食物就是能够让脾气运化的「油」。

再给大家举个例子分清健脾与补脾的关系。

如果把脾胃比喻成一块土地。那健脾就像给这块土地松松土。清除杂草。让这个土质更好。而补脾则是给这块土地施施肥。

如何判断自己需要补脾还是健脾？

一般来说。干瘦干瘦的人。需要补脾。因为他的脾胃虚弱难以运化水谷精微。身体虚胖。平时不怎么运动的人。需要健脾。因为脾的运化功能失常了。

需要健脾

1、平时爱吃生冷、油腻食物。饮食不节。

2、夏天极怕热。爱吹冷气。长期处于潮湿环境。

3、不爱运动、爱生气。

日常表现为身重、脘腹痞闷。呆滞、舌苔黏腻、脉濡、经常感觉喉咙有痰、大便排不净、粘黏、身体沉、头油脸油、水肿者。需要健脾。

健脾食疗方—平胃散

此方出自宋代《太平惠民和剂局方》。由苍术、厚朴、陈橘皮、甘草组成。

苍术120g、厚朴90g、陈橘皮60g、甘草30g。每服6g。水一中盏。加生姜二片、大枣二枚。同煎至六分。去滓。食前温服。（方剂仅作分享。用药建议大家遵医嘱）

此食疗方药性平和。适合大多数人。但阴虚体质、体内有实热。经期内人群不建议食用。

健脾动作—推脾经

早9点至11点。是脾经开穴运行之时。此时可取坐位（如下图）。张开手掌用掌根或握空拳用指节。从三阴交穴推向阴陵泉穴。推的过程中。如果有很痛的地方那就是淤堵的部位。要着重推。直到不痛方可。

那么什么情况需要补脾呢？

身体没有以上情况。没有痰、湿、食滞、食积、气滞的情况。身体干瘦的人适合补脾。

补脾怎么补？

食养上。小米、藕粉、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。

结合我们现在的生活环境来讲。脾胃不好多数是因为湿气的原因。湿气困脾。我遇到的大部分朋友。纯虚的脾虚比较少。大多都是虚中有湿。所以重点是先健脾。再补脾！

大家清楚了吗？根据自己的情况找到合适自己的调养方法。才能少走弯路！

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其他观点：

老是放屁估计是脾虚了。1个小方子。健脾养胃。湿气不来扰

放屁是很正常的生理现象。很多人一天几十个屁不以为然。觉得放屁人之常情。很正常。

可是。偶尔放屁才是正常的生理现象。每天都放很多屁。这就是不正常的现象了。假如不是因为吃了过多胀气食物导致的放屁过多。多半是脾虚所导致的。

2、大便黏腻

脾胃虚弱的人通常身体运化水湿的能力会变慢。那么就会影响排便。大便往往是没有形状的。而且很难冲干净。还有拉不干净的情况出现。

3、湿气重

脾胃虚弱就会给湿气有可趁之机。如果体内湿气重了。身体就会有赘肉。容易发胖水肿。怎么减都减不掉。

4、舌苔厚腻

脾胃虚的人。体内湿气就会加重。舌苔就会很明显变的厚腻。而且舌头边缘还会出现锯齿痕。口臭也会很明显。

脾虚和放屁之间有什么联系吗？中医认为。脾胃主运化功能。食物在脾胃里面得不到正常的消化。就会滋生出大量的细菌。影响脾胃的运输功能。滋生出的细菌会使残留的食物会生产大量的气体。这就是屁的来源、

一、脾虚不还放屁多。以下5个信号也说明你脾虚了：

1、身体乏力

如果早上起床觉得身体没有力气。老是觉得睡不够。老是犯困。也说明你是湿气重。脾虚了。才会感觉四肢无力。很疲劳。

2、大便黏腻

脾胃虚弱的人通常身体运化水湿的能力会变慢。那么就会影响排便。大便往往是没有形状的。而且很难冲干净。还有拉不干净的情况出现。

3、湿气重

脾胃虚弱就会给湿气有可趁之机。如果体内湿气重了。身体就会有赘肉。容易发胖水肿。怎么减都减不掉。

4、舌苔厚腻

脾胃虚的人。体内湿气就会加重。舌苔就会很明显变的厚腻。而且舌头边缘还会出现锯齿痕。口臭也会很明显。

5、身体沉重

脾胃虚弱。就会容易四肢无力。走几步都会累到气喘吁吁的。精神萎靡。对什么都提不起兴趣。

二、生活中4种习惯容易导致脾胃虚弱：

1、长期熬夜：熬夜会让脾胃无法得到充分的休息。脾胃没有休息好。就会影响脾胃的运化功能。所以就会导致脾虚。

2、久坐不动：长期坐着一动不动。还吹着空调。那么脾胃是很容易出问题的。长时间坐着不动对降低脾胃消化能力。

3、饮食不当：喜欢吃重口味、刺激性、甜食、寒凉等食物的人。是最容易脾虚的。这些不健康的饮食往往会加重脾胃的负担。

4、环境因素：如果生活的地方很潮湿的话。也会影响脾胃健康。会加剧湿气的入侵。

三、想要脾胃健康。日常就要坚持做3件事情：

1、坚持饮食调理

大众比较认可的就是通过饮食调理来调整脾胃功能。在古籍《脾胃论》中记载着一个经典的健脾排湿的小金方——赤豆无湿茶：采用赤小豆、薏苡仁、芡实、大麦、橘皮、栀子、甘草等这些材料。稍微捣碎。放入杯中用热水冲泡出茶味饮用即可。可以健脾排湿。利水渗湿。调整脾胃的运化能力。加快湿气的排出。

虽然这个方子材料比较多。可是都是缺一不可的。缺少其中一样。效果就会大打折扣。赤小豆、薏苡仁和芡实都是可以健脾祛湿的。大麦和橘皮可以健脾和胃。栀子泻火除烦。搭配在一起喝。对脾虚湿气重的人特别友好。2、不熬夜

想要脾胃健康。可就要改正生活中不良的作息习惯。坚持做到早睡早起。按时睡觉。这样才有利于脾胃得到充分的休息时间。

3、多运动

运动可以加快身体的新陈代谢。提高身体的抵抗力。还可以出汗排出体内多余的水分。一举两得。

脾胃的健康需要我们时刻注意。早点发现早点调理。身体就不用遭那么多罪了！

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