什么食物能补气？

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气血两虚

气虚与血虚

气虚、血虚。还有阴虚、阳虚。都是中医的概念。

精、气、血和津液既是各个脏腑活动的物质基础。又是脏腑生理活动的产物。人体的各种生理活动。都来自于精、气、血和津液提供的能量。也就是说它们共同推动了人体的正常运转。

一旦气虚了。或者血虚了。人体就不能正常运转。就会得各种各样的病。

气虚是指由于元气不足。引起的一系列病理变化及症候。气虚通常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等。

血对人体脏腑起着营养和濡润的作用。血虚是由于血不足而使脏腑失于濡养所表现出来的症候。所以。一旦发生血虚。最好的办法就是补血。补血能使脏腑组织得到充分的血液濡养。使脏腑组织功能恢复正常。从而治疗由血虚引起的各种病症。

既有气虚的表现。又有血虚的表现。进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

○女性气血不足的原因○

① 女性拥有独特的生理周期。即月经期。而月经会给女性带来气血的损失。特别是经量比较大的女性。更容易出现气血不足的情况。

② 在怀孕生产的过程中。孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿。而生产过程也同样伴随着失血。因此容易出现气血不足。

③ 女性到了更年期。体内的激素水平紊乱。部分女性会出现“崩漏”的情况。月经量非常大或淋漓不尽。这种情况也会导致气血不足。

气血不足如何调理？

饮食调养

对于气血不足的朋友来说。不妨通过饮食来调养。可以起到较好的补气血作用。建议在日常饮食中多吃一些补气血的食物。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等。

适当运动

气血不足的人。虽然身体比较虚弱。但是如果不运动。气血不足的症状会更加的严重。建议在平时进行适当的运动。这样可以促进血液循环。从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。

改善睡眠

睡眠质量不好的人。也容易导致气血不足。因此。想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚。可以起到改善睡眠的作用。也可以营造良好的睡眠环境。更容易入睡。

劳逸结合

太过于劳累的人也容易出现气血不足的情况。所以在工作上要懂得劳逸结合。不要让自己太过于劳累。以免加重气血不足的症状。

中医按摩

气血不足的人也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的。常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外。也可以按摩相关的穴位。比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

吃什么补气血？

1、单纯性贫血或血虚

表现：失眠多梦、月经不调、头晕脑花、面色无光。这些人多数偏瘦。而且身体素质非常差。很容易生病。

调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物。如菠菜。吃菠菜可以补充铁元素。对预防贫血有很大的作用。像黑豆。胡萝卜。猪肉。葡萄。桂圆。这些食物都具有很好的补血的功效。

2、气血两虚型

表现：月经过多、脸色苍白、白带量多、月经不规律、整个人看起来懒懒的。一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现。临床表现为白细胞减少症。血小板减少症。

调理方法：用人参。白术。红枣。黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮。同时注意一下人参。白术等这些补气血的补品。但一次性也不可吃太多。要慢慢调养。不要太急。不然容易虚不受补。

3、气虚

表现：气虚通常是指脾、肺虚弱。脾气虚弱会引起神疲乏力、食欲不振、消化不良;肺气虚则易出汗、易感风寒,对于气虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻、白酒、生萝卜、槟榔等食物。

调理方法：补气主要补脾气和肺气。适宜气虚者多吃的食物有鸡肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、羊肉、小麦、豇豆、颤抖、土豆、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鸽子肉;而常用的补气中药有人参、黄芪、白术、山药、甘草、芡实等。

4、血虚

表现：头晕无力、眼花心悸、失眠、睡眠质量差、便秘、面色无光。很容易长斑。神情懒散。

调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物。例如当归、阿胶、桑葚这些都是非常不错的方法。或者多吃一些具有补血效果的食物。

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其他观点：

什么食物可以补气养血呢？说到补气养血。这个气血的概念。很多时候跟我们现代营养学可以说是重合的。只不过说法不一样而已。缺乏营养。营养不足。自然气血不足。

想要补气养血。首先需要满足的就是最基本的营养。而最基本的营养中。蛋白质的组成是必不可少的。而我们想要补充蛋白质。肉蛋奶就是主要的来源。

先说说肉。肉类不仅仅可以给我们提供丰富的蛋白质。对于贫血女性来说。适量增加红色肉类的摄入。可以帮助补充铁元素。帮助纠正缺铁性贫血。比如猪肉。牛肉。羊肉等红色肉类里面的铁元素更加容易被人体所吸收。

再说说蛋类。鸡蛋可以说是我们生活中最为常见的优质蛋白质来源。价格便宜。但是营养价值很高。对于营养不良。身体虚弱。大病初愈。需要补充营养补气血的人群来说非常适合。

牛奶是另外一种优质的蛋白质来源。不仅仅是蛋白质。同时还可以给我们提供充足的钙质。以及多种微量元素。无论是儿童还是老年人。都需要丰富的钙来满足正常的生理活动。帮助骨骼生长发育。所以想要补气血。别忘了奶的补充。也是非常必要的。

其他观点：

”有形之血不能速生。无形之气需当急固”。这是中医治疗血虚的方法。补气可以生血。补气可以摄血。补气可以行血。补气的药材可以吃黄芪、人参、白术、茯苓、炙甘草、党参、川芎等。补气的食物有大枣、山药、小米、黄米、粳米等。都有很好的补气作用。气不足的人可以经常吃这些药材和食物。

气血不足的人。也可以用人参、当归炖乌鸡。黄芪、当归炖猪蹄。熬桂圆、红枣、枸杞、小米粥。都有很好的补气养血作用。气血不足的人都可以服用。

前些年我的一个朋友。手术后体质虚弱。医生给他开的口服阿胶。由于阿胶比较粘稠。他的脾胃功能虚弱。吃了一段时间胃胀不想吃饭。我给他加了黄芪、党参、白术、炙甘草、炒枳实。这样就没有再出现胃胀不想吃饭的症状。经过一段时间的调理。身体逐步恢复了健康。

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