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关注身材健康和曲线的人中。有一部分会特别讲究每日摄入的营养成分及能量。
自己一个个去找再去换算太费劲了。有这时间早就把备餐安排完了。
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营养信息包括热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素。（要啥有啥）
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谷类具有一定的营养价值。是我们日常膳食中不可或缺的一部分。
谷类中的蛋白质含量一般在7%～12%。在其必需氨基酸的组成中以赖氨酸作为限制氨基酸。因此谷类蛋白的质量不如动物性蛋白。但与豆类食物混合食用可提高其蛋白质的营养价值。
谷类中的维生素主要以Ｂ族维生素为主。如维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、烟酸、泛酸、吡多醇等。其中维生素Ｂ1和烟酸含量较多。是我国居民维生素Ｂ1和烟酸的主要来源。另外。谷物中还包含钙、磷、钾、钠、镁等多种矿物质。
谷类食物具有一定的热量。故日常主食食用量不宜过大。以免导致能量过剩。增加超重或肥胖的风险。且其中碳水化合物含量高。过量食用不利于血糖的控制。
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本文标题：平日里吃的五谷杂粮和主食,它们的热量,脂肪含量是多少呢？
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评论(2)
谷类，维生素，食物，烟酸，热量，碳水化合物，蛋白质，含量，有一定，日常
没想到大家都对平日里吃的五谷杂粮和主食,它们的热量,脂肪含量是多少呢？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
关注身材健康和曲线的人中。有一部分会特别讲究每日摄入的营养成分及能量。自己一个个去找再去换算太费劲了。有这时间早就把