15岁男生,想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 11:35:01 5 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共441个字，预计阅读时间或需2分钟

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通过运动减肥

其他观点：

1.摒弃一切零食饮料。什么薯片鸡扒可乐。统统不要吃。

2.不碰油炸。腌制类的食物。不吃肥肉。注意。我说的是不吃肥肉。不是不吃肉。

3.吃足够多的蔬菜和肉。一天至少一斤蔬菜。

4.早。午。晚。三餐把自己吃的饱饱的前提下。主食。肉类和蔬菜各三分一的比例

5.叫家长把家里的油换掉。换成橄榄油或者芥花油。做菜少放点调料。不要吃太咸。

6每天晚餐的主食可以换成一半是粗粮。比如大米和糙米混搭

7.平时除三餐之外不吃零食。晚上学习晚了。如果饿。可以吃鸡蛋。但不要吃主食类。如果实在想吃主食类的。可以玉米或者全麦面包。

8.积极参加学校体育活动。包括广播操。体育课。饭后不要立刻坐下。每天保持额外的训练15分钟。可以买些小哑铃。每天做几个哑铃动作之类的

9.按时睡觉。保证睡眠。7.5小时睡眠。醒来不觉疲惫

其他观点：

首先正确的减肥方法不会影响身高。运动减肥即能增强体质又能起到减肥的作用！做个加减法～运动。使人体每天摄入的能量小于消耗的能量。只要假以时日就能起到减肥塑身的效果。

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