委屈了,伤心了,没有诉苦的知己朋友,没有可以说说心里话的人该怎么办？

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热门回答：

证明你为人性格内向孤言寡语。不善于交友所以才导制无知己无朋友。做事先做人。调整好自己的心态学会自我疗伤。更要学会在逆境中生存。

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我真的非常特别的理解你。我也有这种感受。没事的时候想着自己竟然连个说知心话朋友都没有。感觉自己做人挺失败的。竟然连个闺蜜都没有。上次看到蒋欣演的电视剧里讲述“发小闺蜜”真的很羡慕。就想着我要是能有像她们这样的发小闺蜜该多好啊！受到委屈。难过了。能有可能诉说的人该多好。有些事又不能和家人诉说。说了怕他们难过。操心。既然这样我们只有靠自己来消化。定时删除记忆。原来我做不到。现在好像能做到了。定时删除些不好的。自己想开点。不要和自己的健康过不去。让我们一起加油。

其他观点：

诚然。在自己伤心难过的时候。能有知心朋友相倾诉。就算TA不能提出什么建议。也会让我们的悲伤情绪得到一定的释放。

但是如果我们没有这样的朋友。或者本身就不愿意让别人知道自己糟糕的境况。也可以通过别的方式来释放不良情绪。

1. 让自己哭出来

对于成年人来说。好像哭变成了一件很掉价的事情。代表自己不够坚强。但是谁说成年人的世界里不能有软弱？

有些事情越想越憋闷。越想越委屈。胸口就跟喘不动气一样。当眼泪流出来的时候。不要把它憋回去。由着自己的心意哭出来。怕别人看到就找个没人的角落抱着自己哭。等你哭完就会发现那种情绪已经消解掉一大半了。

研究证明。情绪性的眼泪和别的眼泪不同。它含有一种有毒物质。能引起血压升高、心跳加快和消化不良等症状。通过流泪。把这些物质排除体外。会带来生理和心理上双重的轻松感。

2. 用文字记录心情

现实当中没有人可以倾诉。得不到反馈。可以尝试将当下的心情和经历用文字记录下来。或者写在笔记本上只有自己知道。或者在一些网站记录自己的心情。记录的过程其实就已经在释放自己的情绪。

3. 做有意义的事情。转移注意力

人的精力都是有限的。根据能量守恒。你在这件事上投入的多。势必在另一件事上投入的少。

悲伤了。难过了。想要找人倾诉。无非是想让自己的心里更好过一些。那通过做别的事情。转移对令自己委屈的事情的注意力可以起到同样的效果。尤其是当你发现这件事情还对自己产生了正面反馈的时候。你会投入更多的注意力在做事上。而不是跟情绪做斗争上。

曾经。我经历了一段特别丧的时间。整个人都没有了生气和活力。每天都是一副受害者心态。有朋友说。你不要老想以前的事情。看看电视。跑跑步。只有我自己知道这些事情并不能让我们的心情好一分一厘。

但是当我能投入地看书和写文的时候。我的内心里会很平静。悲伤的情绪不再笼罩着我。

所以。根据自己的需求。选择对自己有意义的事情。立即行动。当你能投入的做事的时候。不良情绪就会靠边站。

其实不管有没有朋友倾诉。最终医治自己不良情绪的也只有自己。别人都只是一个助力而已。

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