有哪些水果有强化肌肉的作用？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 12:31:05 8 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共541个字，预计阅读时间或需2分钟

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能够直接增强肌肉的水果。还是微乎其微的。

因为肌肉的直接增强。靠的是蛋白质和氨基酸的合成。水果中这类物质的含量不高。

不过有一些水果是可以对增肌起到辅助作用的。比如：

1.香蕉

香蕉永远是增肌人士的首选水果

一根香蕉大约热量100大卡。里边有30大卡左右的碳水

有实验显示。运动前大约2根香蕉。可以支持90分钟上下。节奏偏剧烈的运动

同时香蕉富含钾元素。这种元素在出汗的时候会有流失

香蕉中的含量正好可以补充到位。

2.苹果

苹果是水果中的王者。在任何的时候。不知道该选择什么水果吃

选择苹果总是不会错

苹果的维生素含量非常丰富。可以使身体得到有效的补充

同时苹果中的多酚类可以在一定的程度上。增强训练中的力量

3.牛油果

牛油果是为数不多的。富含蛋白质的水果

其中的植物蛋白可以一定程度上给肌肉修复的作用

但是牛油果在水果中属于热量比较高的一类

适量吃以防发胖哦。

4.樱桃

樱桃中含有花青素。这是一种具备消炎功效的植物成分

也就是说。在训练后肌肉有轻微炎症感觉到酸痛的时候

樱桃可以帮助你尽快恢复

5.橙子

橙子中的水分超过80%

同时富含维生素C。以及钙。镁。钾等等增肌必须的微量元素

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希望有帮到你。

其他观点：

香蕉。苹果。最近我一直在吃香蕉。听说跑完步吃个香蕉比较好

其他观点：

苹果。葡萄。香蕉

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