练习瑜伽真的能越来越年轻吗？

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首先什么是年轻？我认为年轻包括两方面。第一身体方面。气色红润。皮肤紧致。体型标准；身体灵活。反应敏捷。第二心理层面。积极的生活态度。对生活充满热情。对明天充满希望。而这些瑜伽都可以给到你。 我们常说。从什么时候开始瑜伽。年龄就会被定格在什么时间。任岁月流失。我依然是我。我们来看看瑜伽到底是怎样留住光阴。把岁月这把杀猪刀变成整容刀的。

第一。瑜伽呼吸。瑜伽采用腹式呼吸。腹式呼吸可以强化腹部各脏器的功能。腹式呼吸还极大的增强我们吸入的氧气量。同时最大限度的排出身体内的废气从而净化我的血液。而血液干净。在内可以让身体各机能加速代谢。在外可以让人气色红润。皮肤细嫩。

第二。瑜伽体式。可以说身体的每一个部分。都可以通过不同的瑜伽体式得到锻炼。俗话说：流水不腐。户枢不蠹。瑜伽中针对脊椎。腿的锻炼尤其多。先说脊椎。脊椎又称为龙骨。医学上说80%的慢性疾病衰老都源于脊椎的变形和弯曲。再说腿。人老腿先老是共识。弯腰驼背。步履蹒跚。这些也是老年人的代名词。我们回象一下生活中那些被称为不老男神女神们。比如谢贤。郑少秋。赵雅芝。刘晓庆等等。都是身姿挺拔。腰背笔直。走路带风型的。

第三。瑜伽态度。瑜伽人懂得当下的重要。珍惜当下享受当下。不念过去。不思将来。心态平和。爱生活。爱家人。爱自已。有这样的心态想不年轻都难。

第四。瑜伽习惯。瑜伽习练者大多自律。生活规律。起居守时。饮食有度。特别值得一提的是。瑜伽习练者睡眠好。睡眠质量也高。而这些都是让你年轻的重要因素。

第五。瑜伽冥想。所以把冥想放到最后。是因为很多人觉得冥想似乎太玄乎。而冥想对人身心的改变真的只有认真体会过的才懂。属于只可意会不可言传类。

以上一、二、三、四点足以证明瑜伽能让人年轻不只是听说。而是事实。瑜伽的目的不是延缓衰老。偏偏延缓衰老却成了瑜伽最明显的外在作用。就像无心插柳柳成荫一样。当然需要说明的是。这儿说的年轻是相对的。相对同龄人来说的。而不是绝对的。

感恩遇见瑜伽！

其他观点：

我参加瑜伽练习班。感觉自己五十岁来做这件事。有点晚了。

瑜伽班里有一位女士岁数也挺大。看着有五十多岁的样子。身材保持得很好。穿着紧身衣看不出赘肉来。胳膊上能看出肌肉来。脸上也看不大出来皱纹。心里想着有这个人作伴。自己为了身体就练下去吧。

瑜伽老师的每个动作。那位女士做得都很到位。动作舒展大方。有些年纪较轻的人都做不到那种程度。心里就佩服起来。想来这就是榜样了。心中暗自加劲儿。一个星期一定来联系三次。工作再忙、练习再累。也要坚持。

下课时就去和那位女士攀谈。

“您好。看您做得那么好。练了好几年了吧？”

“二十多年了。风雨不误。哈哈。”女士反应很快。思维敏捷。

“这么多年呀！那您从多少岁开始练的？”

“接近五十。那时候身体不好。还臃肿肥胖。朋友介绍练瑜伽。我就坚持下来了。”

我的眼睛睁大了。旁边的人都给吸引过来了。看着这位女士也感觉着不可思议。因为她看起来太年轻了。

“我今年七十二了！你们不相信哈。一直练。你们也会这样的。”

瑜伽老师一直在向我们讲练瑜伽的功效。其中一条就是能够让人保持年轻。可年轻至此。确实是我们没想到的呀。

其他观点：

在更年期这个人生转变的重要时期可不能松懈对身体的监管。来跟着小伽做下面这几个体式。预防早衰。维持曼妙身材。改善身体的柔韧性。稳定情绪。让心态积极有活力。延缓衰老的速度。皮肤紧致有弹性。让您的身体忘记自己的年龄。魅力无限。你也可以哦！

坐立前屈式

a.首先坐在瑜伽垫上。双腿向前伸直。头部上扬。双眼目视前方。脚尖勾直与地面垂直。调节呼吸缓慢匀速。

b.在吸气时将身体向双膝靠拢。腹部与大腿相接触。双手抓住两脚底板。膝关节伸直。

c.维持此式二十五秒钟左右即可。

蝗虫式

a.首先俯卧在瑜伽垫上。双腿向后蹬直。两手臂置于身体两侧。抬起头部。

b.调整呼吸缓慢匀速。在呼气的同时收紧腹部。将双腿并拢。且向后上方抬起悬离地面。上半身同时向后舒展。腹部用力。头部仰起。两手臂后仰与脚尖同高。

c.维持此式二十五秒钟左右即可。

莲花坐扭转

a.首先正坐在瑜伽垫上。右膝弯曲小腿向后打弯。小腿内侧与大腿内侧相接触。左膝打弯小腿向前打弯。将左脚放置在右大腿根部。

b.上半身保持笔直。右手放置在左膝关节处。右臂弯曲绕身后放置在左脚上。腰部微微向左侧扭转。

c.维持此式二十秒钟左右即可。

下犬式扭转

a.首先趴在瑜伽垫上。双手与肩同宽放置在地面上。双脚向前移动。躯干抬起使身体与地面呈等腰三角形状态。

b.右手用力维持身体平衡。左手臂打直左手抓住右脚脚踝。腰部微微向右侧扭转。

c.维持此式十五秒钟左右即可。

轮式

a.首先平躺在地面上。双腿向前舒展伸直。两手臂放置在身体两侧。掌心朝向瑜伽垫。

b.膝盖弯曲。把脚跟收回靠近大腿外侧且脚底平放在地面上。腹部上提。供起背部。双手发力保持身体重心平稳。调整呼吸缓慢匀速。

c.维持此式十秒钟左右即可。

单腿孔雀式

a.首先跪在瑜伽垫上。双手手掌朝向地面放置在瑜伽垫上。身体前倾。腹部发力。双腿抬离地面。

b.调整呼吸。双腿与地面呈垂直态。右膝弯曲。将右小腿搭在右大腿根部。头部侧放在瑜伽垫上。

c.维持此式十五秒钟左右即可。

更年期到了不要紧张。跟着小伽练习上面这几个体式。促进身体新陈代谢。排出体内的毒素与垃圾。让您身心都保持年轻态。维持年轻变得轻轻松松。让身体忘记自己的年龄。真正实现更年期的“逆生长”。

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