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这种饮食方法并不健康。碳水化合物必须要吃。因为大脑所需的能量几乎全部来自于糖。而且有科学证据表明人体所需能量50%由碳水化合物提供才最佳。长期的低碳水饮食常常会影响情绪。比如烦躁、易怒。甚至诱发抑郁。低碳水饮食不如多吃点“好碳水”。适量增加些全谷物、薯类、杂粮豆等更健康。
其他观点：
把大米白面。换成杂粮饭就行。把肥肉。高油。高糖。高盐换成低盐糖油但是要吃够。蛋白质摄入量按体重公斤吃。训练日。休息日。要有区别。锻炼也许没那么难。饮食习惯最难坚持。以前。体重290。腰间盘突出手术后大夫要求减肥。在家修养开始研究饮食。三个月掉了到260。2018年3月8号开始健身游泳。体重最轻的时候186。用了半年时间回医院复查。大夫让我增肌。现在206。正准备第二次刷脂。其实。研究饮食没那么难。我给几个百分比。至于怎么吃是按照体重公斤
数吃的。营养书里都有的。一天五顿的量50%的蔬菜。30%的蛋白。15%的碳水化合物。5%的脂肪。我锻炼日蛋白质按公斤乘1.8壳。休息日1克蛋白质。蹲腿日2克蛋白质。碳水化合物燕麦为主都是最后一个吃吃饱了就停。喝水也要喝够。一天大约4000毫升吧！！！三分练七分吃！！！切记！！
其他观点：
作为减肥无数次的超体重人士。真心告诉大家。别迷信单一食品和药品可以迅速有效无损伤的减肥。
真正好的减肥方法是彻底改变生活方式。在长达数年甚至十数年的过程中。以每餐固定总热量的少量多种蛋白质食物加蔬菜。配上维生素和矿物质。加上每天的适量运动。更重要的是改变自己心态。追求健康和气质。这才是完美的减肥方法。
重要的是尊重自己的身体。崇拜生命。进入这样的境界。你已经是走向完美的人了。
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本文标题：低碳水饮食的减肥方式靠谱吗？
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评论(2)
碳水化合物，蛋白质，体重，饮食，的是，碳水，杂粮，休息日，要吃，健康
没想到大家都对低碳水饮食的减肥方式靠谱吗？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
这种饮食方法并不健康。碳水化合物必须要吃。因为大脑所需的能量几乎全部来自于糖。而且有科学证据表明人体所需能量50%由碳水