请问早餐吃什么比较适合减脂减重？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 13:39:52 8 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共551个字，预计阅读时间或需2分钟

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早餐吃低热量。高纤维的食物比较适合减脂减重。早餐是减肥期间最重要的一餐。同时早餐也是开启代谢的一餐。所以。减肥期间早餐不但要吃好。还得吃的有营养。这样才能达到健康减脂减重的效果。通过你的早餐饮食建议调整一下会更健康更利于减肥。

减肥期间早餐搭配也是需要我们用心去安排。早餐要有主食。蛋白质。蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量。这样才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。

早餐避免这些食物：豆浆油条类。饼干奶油包类。省事早餐类（隔夜饭。腊肠。火腿肠等）

星期一：全麦面包+一杯脱脂牛奶+一个奇异果。

星期二：低脂鲜奶+一个小的苹果+一个水煮鸡蛋。

星期三：一碗燕麦粥+一杯酸奶+一根青瓜。

星期四：一碗红薯稀饭+一个水煮鸡蛋+一个梨。

星期五：一根玉米+一杯脱脂牛奶+一个苹果。

星期六：一小块红薯+一杯蔬果汁。

星期日：一碗燕麦粥+一个水煮鸡蛋+一根青瓜。

以上的食物搭配。基本上能满足减肥期间人体早餐的营养需求。起到了均衡饮食和均衡营养的要求。这样才能让身体从早上开启燃烧脂肪。从而达到减脂和减重的目的。

其他观点：

早餐可以吃水果类如苹果。小番茄。或者是素面。都是可以减脂的食物喔

其他观点：

建议早上少量摄取或不摄取糖分。主要以优质的脂肪和蛋白质为主。比如说油煎鸡蛋或者煮鸡蛋。再配合一些绿叶蔬菜或者做成沙拉选择低脂的酱。

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本文标题：请问早餐吃什么比较适合减脂减重？
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