正手引体向上能做十个是什么水平？

热门回答：

很多人觉得引体向上。如果身体体重轻就很容易完成体重大的人就很难。这个是有道理的。因为这个动作是自重训练动作。是考验相对力量的。

相对力量是自身力量与自身体重的一个比值。如果体重相差很多的人完成同样次数的引体向上。那么更重的人肯定具有更大的绝对力量。

我们健身第一是为了保持健康。二是拥有能够应用于实际生活当中的力量。引体向上就是其中非常好的动作。只要努力训练。大家都可以完成十个引体向上。加油！

其他观点：

标准正手引体向上。一组能做10个水平。必须属于普通人群中的高手；即使和常健身的人相比。也属于中上水平。

当然。上述评价的前提。是和男性群体做比较的结论。如果是某女性能达成这一水平。毫无疑问属于女性人群中的精英水平。

正手引体向上。靠什么肌肉？代表什么身体素质？

正手引体向上。指的是双手握单杠时。掌心朝向远离自己的方向。手背朝向自己的方向。

在这种姿势下。主要发力的肌肉是背部的背阔肌和大圆肌。次要发力的肌肉是手臂的肱二头肌。

和一般男性人群数据相比。包括20-35岁的青壮年男性。也包括中年男性和老年男性：平均而言。只要能做1个正手引体向上。就已经是人群中的“中游水平”。

因为。大多数中年人。随着大肚腩渐长。早就失去了正手引体向上的能力。

说到能连续完成10个正手引体向上。那必须是人群中的高手水平。即使放在爱健身的人群中比。也算得上“有面子”的成绩。

10个正手引体向上的水平。代表了上肢背面的力量素质杠杠滴！

不过。要说男性中完成引体向上的大神们。能有什么表现。要数职业体操运动员

这帮体操大神。通常有1组完成40个以上正手引体向上的能力。上肢力量强悍到令人发指。

其他观点：

正手引体向上能做十个是什么水平？正手引体向上能做十个。只能说肩背力量说得过去。应该是比一般人好些吧。在进入健身房之前。我是经常拉引体向上的；记得上高中时。听说高中体育考试有引体向上。当时得我一个也拉不上。怎么办？天天拉呗。然后一拉就拉了三十年。高中毕业时。一组可以近二十个。经过多年健身后。在状态好时。一组可以拉一百一、二十个。引体向上是最基本的锻炼背部的方法。重点可以锻炼背阔肌和肱二头肌。对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。把引体向上作为经常锻炼的项目。可以拥有倒三角形的健美体型；引体向上操作简单。学校、专业体育场所都有单杠、或者拉引体向上的器械。相对而言。也是个易于锻炼的体育项目。引体向上锻炼到一定程度也会遇到瓶颈。比如。你一组拉二、三十个以后。无法拉得更多。以进一步提升；这个瓶颈在于胸背和肱二、肱三等发力部位的肌肉力量不够。不能帮助你完成更多的个数；这时需要及时锻炼这些相关部位的肌肉力量。健身房是合适的场所。可以多推胸。用不同器械拉背。用杠铃、哑铃锻炼和提高肱二、肱三。其实健美的道理也是一样的。健身应该是整体的。不能限于局部。有好看的胸背、三角。还需要多练腹部。大腿、臀部。让整体好看。引体向上拉得多了。可以泛生出其他好多的锻炼方式。如：慢双（慢速单杠双力臂）、单臂引体（标准单手引体向上）、前/后水平（单双杠前/后水平）。以及通过引体向上锻炼核心区等等。不管怎样。锻炼是为了健康。为了美；在锻炼过程中。要注意避免劳损。过犹不及。附：关于引体向上的一些图片（来自网络）----

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