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减肥初期。应该从着重从纠正自己不正确饮食习惯开始。一下子给你一个所谓减脂菜单你是坚持不下去的。所以要循序渐进。举个栗子。减量。一开始吃一碗饭。慢慢减到半碗。或者用粗粮代替。肉类不是说什么肉能吃什么不能吃。在规定了具体量的情况下是可以互换的。再举个栗子。都知道鸡胸肉和猪肉哪个热量高。但是长期不吃红肉也容易导致铁元素的缺乏。因此正确的方式应该是。种类不要太单一。可以换着吃。比如你吃250克的鸡胸肉。换成猪肉就减一些量。减到150克。总之方式灵活多样。另外。可以考虑吃一些体积大的深绿色蔬菜。他们首先营养丰富。其次富含膳食纤维。由于体积大。所以饱腹感也会更强。更容易控制热量。没错我说的就是西蓝花。希望可以帮到你
其他观点：
减肥初期。调整饮食结构采取循序渐进的方式。以前吃一碗饭。第一周就减少四分之一。吃大半碗。第二周。减四分之一。吃半碗饭。
肉类坚决不吃猪肉。脂肪太多。多吃海鲜。鱼。虾。牛羊肉也可以。一份青菜。尽量用蒸煮才好。调整饮食结构也是让饮食更健康。只要健康饮食。加强运动。瘦的很快。加油
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本文标题：减肥初期,如何面对调整饮食结构的问题？
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评论(2)
猪肉，方式，循序渐进，肉类，四分，热量，举个，体积，初期，一碗饭
没想到大家都对减肥初期,如何面对调整饮食结构的问题？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
减肥初期。应该从着重从纠正自己不正确饮食习惯开始。一下子给你一个所谓减脂菜单你是坚持不下去的。所以要循序渐进。举个栗子。