选升糖指数低的还是热量低的食物有利减肥？

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大家好。我是May姐。现在准备为这道题揭晓答案。若你对答案有特别的建议。欢迎在评论区进行留言。赞同可以在右下方点赞。喜欢可以在右上方点关注。我的头条号就是营养师May姐。升糖指数和热量原本就是2个不同的概念。对于减肥的影响也是不同。究竟哪种方式更有利减肥。要结合上个人的饮食习惯以及肥胖原因来分析的。并不存在哪一个绝对占有优势。

升糖指数：

热量：

热量是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。人体一切生命活动都离不开它。比如说物质代谢的合成。肌肉收缩。腺体的分泌等等。这些热量的主要来源就是食物中的成分——碳水化合物。脂肪。蛋白质。这三种物质的释放出能量有所不同。对于减肥的意义也是不同。如果您的肥胖是因平时吃太多高热量的食物而产生的。这时候你选择热量低的食物。对减肥确实有一定的帮助。

高升糖指数和热量低的食物对减肥有不一样的重要意义。两者无法做相应的对比。根据自己的情况来选择。只有适合自己的方式。才是对减肥最有利的。

其他观点：

减肥的饮食标准并不是只有单方面而已。热量、GI值、营养、饱腹等这些都要考虑到。然而所有的参数也只是有利于减脂而已。看似复杂、严苛的饮食并不是要“绑架”吃饭的乐趣。关键在于认清楚食物的成分与价值。养成健康饮食的习惯。帮助自己更好的减脂塑形、保持健康。

其他观点：

减肥的食物选择应该多方面的考虑。无论哪种食物都有自己的局限性。关键在于满足自己的营养所需。以及避免在减肥期间出现强烈的饥饿感。和能让减肥能持续进行。

低热量食物对于减肥的帮助

低热量食物也可以大大增加进食的数量。有效避免饥饿感。让减肥变得更加容易。

低Gi食物对于减肥的帮助

高GI的食物进食后。血糖升高越快。为了降低血糖。身体会大量分泌胰岛素。胰岛素有促进脂肪合成。抑制脂肪分解的作用。很容易让人发胖。 胰岛素飙升。容易造成餐后反弹性低血糖。低血糖可能会刺激人的食欲。让你吃的更多。无形中增加热量的摄入。也很容易导致发胖。低Gi的食物则相反。可以很好的稳定血糖。增加饱腹感。有利于减肥的进行。

像我们熟悉的全麦面包。意大利面其实热量都不低。但是仍推荐在减肥期间食用。也是因为他们的GI值低。而这类食物往往不宜过多食用。吃太多热量超标。也会导致发胖。

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