不发胖的主食有哪些？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 16:35:25 8 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共276个字，预计阅读时间或需1分钟

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不发胖的主食有哪些？

控制体重不发胖。需要合理饮食。适量运动。多食用热量低、富含膳食纤维的食物。如粗粮。比如小米、高粱米、燕麦、糙米、荞麦等可以作为主食。

热量低、富含膳食纤维的食物。能增强饱腹感。减少其他热量食物的摄入。还能够促进消化。防治便秘。有利于控制体重。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物。如胡萝卜、芹菜、生梨等；少吃高热量的食物。高热量的食物。食用后容易使人发胖。应减少其食用量。

因此。养成良好的生活习惯。均衡饮食。根据自身情况适量运动。有助于身心健康。

本内容由北京积水潭医院营养科副主任医师赵霞审核

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