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不发胖的主食有哪些？
控制体重不发胖。需要合理饮食。适量运动。多食用热量低、富含膳食纤维的食物。如粗粮。比如小米、高粱米、燕麦、糙米、荞麦等可以作为主食。
热量低、富含膳食纤维的食物。能增强饱腹感。减少其他热量食物的摄入。还能够促进消化。防治便秘。有利于控制体重。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物。如胡萝卜、芹菜、生梨等；少吃高热量的食物。高热量的食物。食用后容易使人发胖。应减少其食用量。
因此。养成良好的生活习惯。均衡饮食。根据自身情况适量运动。有助于身心健康。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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评论(2)
食物，膳食，热量，粗粮，纤维，积水潭，主食，高粱米，体重，高热量
没想到大家都对不发胖的主食有哪些？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
不发胖的主食有哪些？控制体重不发胖。需要合理饮食。适量运动。多食用热量低、富含膳食纤维的食物。如粗粮。比如小米、高粱米、