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有哪些热量低。吃下去却很有饱腹感的食物？看到这个题目。想必题主是希望用于减肥减重。可以了解一下膳食纤维。尤其是水溶性膳食纤维。膳食纤维既不产生能量。也不被人体所消化、吸收。通俗一点儿说。就是吃什么拉什么（太粗俗了）。
膳食纤维是没有营养的营养素。说它是营养素。因为在当下。膳食纤维和碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水一起。名列七大营养素目录之中；说它没有营养。是因为它不为人体提供营养和能量。但它对人体的生理代谢具有一定影响和作用。
膳食纤维在本质上是一种非淀粉多糖。也有人叫它抗性低聚糖。
膳食纤维按它否可以溶解于水。分为水溶性膳食纤维、非水溶性膳食纤维两种类型。
回到饱腹感的话题。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能。它吸水以后会膨胀。体积可增长10—15倍。以此使人产生饱腹感。在饱腹感的基础上。也可以减少人体对食物中脂肪、糖类的吸收。降低了食物中的总热量。完全可以满足题主的要求：热量低。有饱腹感。
看看哪些食物具有这些特性：
首先是薯类。包括红薯、紫薯、马铃薯（就是土豆）等。
还有豆类。如黄豆、黑豆等。说豆类中含有膳食纤维。但有个条件。就是食用时不能去皮、去渣。
蔬菜中。芹菜、茄子、豌豆等含有很高的膳食纤维。
水果中。无花果、草莓、奇异果、火龙果的膳食纤维含量比较高。
其实坚果中含有的膳食纤维一般比水果、蔬菜高。比如核桃。巴旦木等。
以上食材。题主可以选择尝试一下。
其他观点：
红薯紫薯燕麦土豆
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热量低的食物。就是含碳水化合物、蛋白质和脂肪低的低热量食物。如芋头、摩芋、红薯、土豆、玉米、荞麦、蔬菜和部分水果等。
具有饱满感的食物。就是吃了不易饿的食物。如脂肪、优质蛋白质、纤维素、膳食纤维及煮得干。不易糊化的食物等。
要热量低又要不易饿。就选择玉米、荞麦、摩芋、红薯、土豆及蔬菜等。
还要进行适度锻炼运动。来健脾胃。减少脂肪的堆积。
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评论(2)
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没想到大家都对有哪些热量低,吃下去却很有饱腹感的食物？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
有哪些热量低。吃下去却很有饱腹感的食物？看到这个题目。想必题主是希望用于减肥减重。可以了解一下膳食纤维。尤其是水溶性膳食