戒烟的戒断反应会持续多久？

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我烟龄18年。每天早晨出门买一盒烟。一般到傍晚就抽没了。偶尔也会剩一两根。回家后有就抽。没有也行。不管如何这一天就这盒烟。不到第二天不买。家里也不敢存烟。一旦存烟晚上肯定打开抽几只。今年和一个同事在一起他烟量大。他抽的时候就发根烟给我。这一天下来能抽一盒半。

这种情况下我12月1号开始戒烟。戒断反应最严重是开始一个周。但我意志力最坚定也是这个周。所谓敌强我强。越难受我就越坚定不抽。过了一个周失眠焦虑暴躁开始减轻。意志力也开始松懈。这个时候最容易复吸。在我看来我已经证明了自己可以经受烟瘾的考验。在不经意间就有可能又抽上一根。

第二个周我的戒断反应也比较强烈。失眠好转。开始睡得早了。但坏处是早晨醒的早。5点就醒了睡不着。开始几天生物钟没调整过来白天那个难受呀。困的是真不行。这个时期脾气暴躁还没缓解。本来脾气就不是太好更容易发火。

现在一个月了。戒断反应还是有。偶尔心里面还有空虚的冲动。但闻到烟味就开始反感。经常在两者之间纠结。但理智比较容易战胜空虚。总体上说东风已经压倒西风了。

其他观点：

说一下我的经历吧。我是从13岁开始接触香烟的。中途戒过好几次。让人失望的是没有一次能超过一个月的。反而烟瘾越来越大。从开始的两天一包到最高峰时期的每天两包半。以前没买车的时候挤公交车一上车就开始咳嗽。同车乘客都离我远远的。害怕是肺结核之类的传染病。当时我的状态是每天晚上有时候会起夜。就撒尿那几分钟都要点一根烟。早上睁开眼第一件事必然是点一根烟。不管去哪里。兜里面没有两包以上的烟感觉就没有安全感。心情也浮躁的不行。直到2015年8月。由于慢性咽炎确实太难受了开始戒烟直到2018年9月由于戒烟太久放松了警惕又染上了烟瘾。关于戒烟我的经验我可以分享一下。希望能对想要戒烟的朋友有点帮助。首先戒烟之前我在网上各种查资料。深刻了解了抽烟的危害。然后又在网上看到网友分享了一本叫做这本书能让我戒烟的书籍。（这本书建议大家可以下载来看看。很有帮助。）然后就是兜里面随时放一盒炫迈(因为这个口香糖确实可以嚼很久)。本人当时的情况是戒烟的头一个礼拜烟瘾来的很频繁。加上同事的蛊惑。前面一个礼拜戒烟完全是靠硬抗挺过来的。过了一个礼拜以后就比较轻松了。烟瘾来的频率也低很多。而且持续时间很短。到了一个月的时候。烟瘾来袭也就几秒钟了。直到后来感觉抽烟好像上辈子的事一样。最后总结一下。意志力戒烟确实很难。真正要做到持之以恒就要在戒烟的同时还要去了解抽烟的危害。(头条上的生命缘之类的短视频可以多看看。看到人在病魔面前的渺小。家人的痛苦。还有手术受的罪。应该多少对戒烟会有所帮助)。我这几天正在调整心态。准备再次踏上戒烟的征程。愿与各位想要戒烟的同志共勉！

其他观点：

作为一个烟龄17年每天一包半。戒烟3年一只没碰过的戒烟烟民来告诉你。

第一。你得从心底里想戒烟。不能因为看到别人戒烟。你一时心血来潮跟风。那是戒不了的。

第二。不能靠减量戒烟。今天抽一包。明天半包的一点一点减。没用。肯定戒不了。

第三。生理反应可能不一样。因人而异。大致可能差不多少。我本人。戒烟大概从第三天开始到一周左右。生理反应很大。打哈欠。淌眼泪。犯困。没胃口。一周以后生理反应逐渐消失。饭量明显增加。饿！到一个月以后心理依赖越来越小。饭量回归正常。胖了十多斤。饭量下来后体重慢慢就恢复了。

我总结。基本上过一个月。你就挺过去了。生理心理依赖都没有了。

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