50岁知天命,做到4不贪,坚持3点,或可长命百岁,具体指什么？

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子曰：五十知天命。当我们到五十岁时。人的思想与身体健康都有了一个新的阶段。

思想上。五十之前。全力以赴希望有所成就。而五十之后。虽然仍是\"发愤忘食\"、\"乐以忘忧\"。但对个人荣辱已经淡然。

五十岁是人身体的一个转折点。五十之后各种疾病接踵而至。如若不加以节制。注重养生。多种慢性疾病堆积起来。一旦爆发。就会瞬间使身体崩溃。

相反。如果在50岁之后克制自己。保持健康的饮食、生活。习惯。身体健康并不难。长寿也会变得很容易。

50岁后。能做到\"四不贪\"的人。往往身体都不错。离长寿更进一步

一、不贪杯

中国酒文化历史悠久。酒文化充斥在生活的每个角落。少量饮酒有益于身体健康。有助于睡眠、软化血管等。但过度饮酒会伤害身体的多个器官。

高度数白酒。会灼烧我们的胃黏膜。刺激胃。分泌更多的胃酸。严重时还会造成胃出血、胃穿孔等胃病。

乙醇是酒精的主要成分。90%以上的酒精在肝脏中代谢。过度饮酒会严重增加我们的肝脏负担。造成肝硬化等。

肝脏是我们身体内唯一一个没有痛觉神经的器官。所以。一旦肝脏出现疼痛、异常。就是肝脏损伤非常严重的时候了。

酒虽好。可不要贪杯哦！

二、不贪吃

老话说。病从口入。许多病都是吃出来的。随着生活水平的提高。过去许多非时令的食物都能吃到。如果不能控制自己的嘴。只按照自己的喜好来吃。就会导致营养不均衡。

现在三高食物摄入越来愈多。高糖、高脂肪食物会导致脂肪堆积。引起肥胖、高血压、高血脂等。造成血液黏稠。增加血栓形成的几率。诱发脑梗、心梗。

三、 不贪玩

人道中年。年轻时爱玩的运动大都不在继续了。大都喜欢一些不太剧烈的娱乐活动。例如。麻将、扑克、象棋等。

经常长期久坐不动。不仅会造成腰肌劳损。对肠胃、血管的损伤也非常大。还有的人。不会有效控制情绪。输赢对与自己情绪会造成强烈的波动。甚至会突发心梗、脑梗等。

四、不贪多

每个人都希望自己健康长寿。多多少少都会注重养生。

但有的人会出现不根据自身情况盲目养生。什么都补。而且还越多越好。但是并不是所有的事情做得越多。效果就会越好。一旦过量甚至会出现反作用。

有许多老年人喜欢散步。慢跑。而且运动时间过长。一散步就一个多小时。其实这种不但没有起到健身效果。还会造成膝盖关节磨损。造成腿部伤害。

50岁以后。坚持这三点。长寿离你不远

第一点、 绿色饮食

油腻食物很容易导致肥胖。还会增加慢性疾病的发生。所以平时应该少吃油腻食品。多吃一些膳食纤维。可以促进胃肠蠕动。促进消化。预防便秘。

膳食纤维还拥有强大的吸附性。能够吸附肠胃消化不了的多余营养。以及各种毒素。延缓胃肠排空。利于控制体重。

例如麦麸、麦片、糙米、芹菜。豆类等。

第二点、喝好一杯水

茶水。是健康饮品。淡茶水。也是很好的血液稀释剂。

白天。喝点茶水。可促进排毒。疏通血管。十分有益。

用一些药用小植物。泡水喝。对于疏通血管。促进排毒。是不错的选择。

元芙菊。泡水喝。可消脂排毒。疏通血管。保护血管健康。

元芙菊。药用怀菊。含有黄酮和生物碱类。用其泡水喝。有助于改善血液浓粘状态。降脂。防血栓。

黄酮。是一种抗氧化物质。经常摄入。可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白。减小动脉粥样硬化斑块面积。增加血管弹性。改善血管堵塞。抵抗血管“衰老”。

生物碱。可降低血清三酰甘油。升高高密度脂蛋白。改善血脂。促进排毒。

经常泡茶、煮粥服用。可促进身体排毒。降脂、降压。改善血粘稠。防血栓。保护血管健康。

第三点：健康运动

无论身体健康与否。人们都需要运动。特别是人到中年。运动量大幅下降。许多人的体型都已经走样。这时更需要健康适量的运动来保持健康。

走路是世界上公认最好的锻炼方式之一。刚开始行走时。正常速度热身5分钟。然后逐渐加快步伐。加速身体血液循环。达到有氧运动效果。保持快速行走至少10分钟以上。身体微微出汗为宜。然后慢慢减缓步伐。慢慢放松。总时长保持在半小时左右。可以根据自身身体状况自由调整。但不要过量运动。

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